Їжте цей продукт, якщо не хочете захворіти в сезон грипу та застуди

Коли мова заходить про продукти, що підвищують імунітет, легко пригадати типові продукти - цитрусові, листову зелень і часник. Але є ще один скромний герой, який чекає на вас у продуктовому відділі, щоб дати додатковий поштовх вашій імунній системі: чорниця. Ці маленькі, але потужні ягоди - більше, ніж просто смачна закуска або начинка для ранкового йогурту. Лохина насичена антиоксидантами, вітамінами та поживними речовинами, що робить її таємним джерелом енергії для запобігання хворобам. У свіжому вигляді або в складі йогурту вона має багато вітамінів і мікроелементів. Ось як цей маленький фрукт може суттєво вплинути на ваше здоров'я і допомогти вам не хворіти цілий рік.

• Відома дієтолог та ендокринолог пояснила, чи варто давати дитині гранат

Користь чорниці для імунітету

• Багата на антиоксиданти

Антиоксиданти відіграють ключову роль у підтримці здоров'я імунної системи, захищаючи клітини від шкідливих молекул, які можуть послабити імунітет. Ця додаткова лінія захисту може допомогти вашому організму боротися з інфекціями та хворобами, зберігаючи здоров'я під час сезону застуди та грипу.

Лохина багата на антиоксиданти, такі як антоціани, що відповідають за яскравий фіолетовий колір цих ягід. Багато антиоксидантів міститься в кольорі фруктів, тому яскраві, темні та насичені фрукти є чудовими підсилювачами імунітету.

• Протизапальні властивості

Імунна система організму з часом може бути ослаблена хронічним запаленням, що ускладнює боротьбу з хворобами. Вживання чорниці може підтримати вашу імунну систему, зменшуючи запалення в організмі та допомагаючи організму справлятися з окислювальним стресом.

Підтримує здоров'я кишківника

Високий вміст клітковини в чорниці допомагає виводити токсини з організму і сприяє загальному здоров'ю кишківника. Підтримка здоров'я кишківника є важливою частиною профілактики захворювань, оскільки вона допомагає травленню, захищає організм і запобігає потраплянню шкідливих мікробів всередину.

• Підвищує функцію імунних клітин

Вживання чорниці підвищує здатність клітин, що підвищують імунітет, таких як природні клітини-кілери, виконувати свою роботу. Ці клітини є життєво важливою частиною вашої імунної системи, оскільки вони націлені на інфіковані клітини, які можуть спричинити хворобу, і знищують їх. Таке виведення токсинів покращує загальний стан здоров'я, запобігаючи пошкодженню клітин, що призводить до хронічних захворювань, таких як рак та ожиріння.

• Багата на вітамін С

Чорниця багата на вітамін С - важливу поживну речовину, яка підтримує здоров'я імунітету, сприяє виробленню колагену і допомагає відновлювати пошкоджені тканини в усьому організмі. Само собою зрозуміло, що вміст вітаміну С дуже важливий для здоров'я імунітету, але він також діє як антиоксидант, виводячи токсини з організму. Лише одна чашка чорниці забезпечує значний приріст щоденної потреби у вітаміні С, готуючи вас до зустрічі сезону застуди та грипу з головою.

Нещодавно відома дієтолог та ендокринолог пояснила, чому легені – це не просто орган дихання.