Вітамін D: кому та як варто вживати

Дієтологиня Вікторія Радісна розкрила усі нюанси вживання вітаміну D.

• Перестаньте в це вірити: дієтолог розвінчала 5 популярних міфів про харчування

Деталі

Профілактична доза не повинна перевищувати 2000 од (а згідно з останніми протоколами взагалі це 600-800 од)

Для того, щоб почати приймати вітамін D і знати яка доза потрібна саме вам, потрібно здати аналіз – вітамін D (25 ОН)

Вітамін D – жиророзчинний вітамін і для його засвоєння необхідні жири! Тому пити його обов’язково потрібно під час їжі, бажано після сніданку.

Профіцит вітаміну D токсичніший ніж його дефіцит, тому не варто пити без аналізів високі дози.

Є люди в яких вітамін D погано засвоюється, це люди в яких є : проблеми з відтоком жовчі (без жовчі не відбувається засвоєння вітаміну D); хвороби кишківника та нирок; або ж генетичний дефект рецептора вітаміну D (VDR).

Додаткові кофактори не є успіхом щодо засвоєння вітаміну D. Вітамін К в довготривалому вжитку може впливати на згущення крові.

Маркетинг чи необхідність: дієтологиня розкрила усі секрети про колаген