7 найкорисніших зимових продуктів, які прискорять метаболізм

Здоровий метаболізм важливий з багатьох причин, і справа не лише у вашій вазі. Метаболізм допомагає перетворити їжу на енергію, яка не тільки дає вам сили рухатися, але й сприяє травленню, відновленню клітин і кровообігу.

• Як краще їсти гарбузове насіння: дієтолог назвала важливі нюанси

Взимку наш метаболізм може зазнати удару через зміни в настрої, сні та раціоні. Все це може призвести до зниження енергії та мотивації. Однак є певні продукти, які варто включати у свій щоденний раціон, щоб підтримувати метаболізм здоровим і сильним.

Коренеплоди

Якщо ви любите коренеплоди, такі як картопля, морква та буряк, швидше за все, ви з нетерпінням чекаєте цієї пори року, коли вони в сезон і мають найвищу якість поживних речовин. Крім того, ці овочі також мають багато корисних для здоров'я властивостей. Коренеплоди є чудовим джерелом клітковини та складних вуглеводів, які підтримують стабільний рівень енергії протягом дня, що в кінцевому підсумку підтримує здоровий і добре функціонуючий метаболізм.

Зелений чай і матча

Ніщо так не заспокоює організм у довгі холодні місяці, як теплий напій. Цей зігріваючий ефект не лише заспокоює, але й допомагає прискорити метаболізм, поки організм працює над підтриманням внутрішньої температури. Два особливо корисних напої взимку - це зелений чай і матча, оскільки вони зменшують окислювальний стрес і запалення. Багато чаїв містять невелику кількість вітамінів і мінералів (вітамін С, Е, К, калій, кальцій, залізо), які важливі для кількох процесів в організмі.

Кістковий бульйон

Ще один теплий ковток для зими - кістковий бульйон, який, як і чай, зволожує, зігріває і прискорює метаболізм. Але у нього є і свої переваги. Кістковий бульйон багатий желатином та амінокислотами, які допомагають підтримувати здоров'я кишківника та відновлюють слизову оболонку травного тракту. Желатин, приготована форма колагену, також сприяє підтримці та відновленню м'яких тканин.

Вишня

Якщо ви один з багатьох, хто має проблеми зі сном, це може вплинути на ваш метаболізм. Один із способів допомогти - включити більше вишень у свій раціон. Вишні, особливо терпкі вишні або вишневий сік, є одним з небагатьох природних джерел мелатоніну - гормону, який регулює цикли сну і неспання.

Ківі

Якщо вишня - не ваша стихія, або ви шукаєте інші продукти, які допоможуть вам краще висипатися, можливо, наступного разу під час шопінгу ви захочете додати до свого кошика кілька ківі. Ківі багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, включаючи вітамін С і серотонін, які пов'язані з поліпшенням якості та тривалості сну. Споживання ківі перед сном може сприяти кращому сну.

М'ята перцева

Давно відомо, що м'ята допомагає травленню. Однак ця потужна рослина має й інші переваги, такі як зменшення симптомів здуття живота та розслаблення м'язів.

Папая

Папая також може мати властивості, які допомагають травленню, оскільки містить фермент папаїн, який допомагає перетравлювати білки. Вживання папаї або прийом ферментних добавок з папаєю може бути перспективним способом поліпшити травлення і полегшити симптоми розладу шлунку.

Нещодавно ми розповідали про 6 продуктів, які треба купувати лише замороженими.