Топ-5 продуктів, які збалансують гормональний фон

Гормони впливають на настрій, вага і відчуття голоду. Гормональний фон залежить від харчування, існують продукти, які можуть його збалансувати.

У будь-якому віці необхідно стежити за гормонами - чим більше поживних речовин буде у вашому раціоні, тим спокійніше ви будете сприймати стресові ситуації. Наступні продукти позитивно впливають на гормональний фон і покращують самопочуття.

Ягоди

Фото: Unsplash/ Автор - Jeremy Zero

Малина, чорниця і ожина регулюють рівень цукру в крові, а значить і гормони. Ці продукти також зберігають тканини і захищають клітини шкіри. А чай з листя малини допоможе організму регулювати жіночу репродуктивну систему.

Ферментовані продукти

Фото: Unsplash/ Автор - Mariah Hewines

Кишкові бактерії дозволяють організму засвоювати їжу, а також відіграють важливу роль в регуляції рівня естрогену. Тому регулярно їжте кислу капусту, мариновані огірки, йогурт, кефір та соєвий соус.

Горіхи

Фото: Foodiesfeed/ Автор - Jakub Kapusnak

Ненасичені жирними кислотами горіхи також добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, що вступили в менопаузу.

Листові овочі

Фото: Foodiesfeed/ Автор - Jakub Kapusnak

Шпинат і брокколі відповідають за вироблення естрогену, а також сприяють нормалізації менструального циклу. Щоб відчувати себе відмінно, включите капустяні у свій щоденний раціон - в день достатньо однієї жмені брюссельської капусти, шпинату або брокколі.

Вівсянка

Фото: Unsplash/ Автор -Melissa Di Rocco

Ця каша багата клітковиною і позитивно впливає на вироблення тестостерону. Також вівсянка здатна виводити надлишки естрогену з організму, щ призводить до регуляції цього гормону.

Раніше ми розповідали про корисні властивості вітаміну А для організму.