Експерти назвали фрукти, які допоможуть у боротьбі з холестерином

Уявіть, що ви можете подолати одразу два серйозні ризики для вашого серця — високий рівень холестерину та артеріального тиску.

• Населенню нагадали про шкоду пасивного куріння для здоров'я дітей і вагітних

Деталі

Це можливо, якщо додати у свій раціон різноманітні фрукти. Жодних складних дієт чи незвичних продуктів не потрібно.

Деякі фрукти не лише смачні, але й містять потужні поживні речовини, які активно сприяють зниженню як високого холестерину, так і артеріального тиску. Виявляється, «природні солодощі» — від соковитих ягід до цитрусових — приховують секрет покращення здоров’я серця.

За даними WebMD, майже 38% дорослих у США мають високий холестерин, а приблизно 43% страждають від гіпертонії.

Понад 60% людей з високим тиском також мають високий рівень холестерину. На жаль, ці захворювання підвищують ризик серцевих захворювань та інсультів, і коли вони поєднуються, ризик збільшується в рази.

Багато лікарів рекомендують дієту DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), яка зменшує споживання жирної їжі, солі, червоного м’яса та солодощів. Хоча рафінований цукор обмежений, фрукти залишаються смачною та корисною опцією.

Експерти рекомендують додати в раціон ці 10 фруктів, які можуть стати найкращими союзниками вашого серця в боротьбі проти високого холестерину та гіпертонії:

1. Яблука
2. Ягоди
3. Цитрусові
4. Авокадо
5. Банани
6. Виноград
7. Груші
8. Чорнослив
9. Кавуни
10. Помідори

Раніше влада Києва нагадала про право всіх жителів на допомогу в разі інфаркту.