5 напоїв, які допоможуть дожити до ста років

Для більшості людей дожити до 100 років може здатися недосяжною метою. Проте те, що багатьом здається недосяжним, насправді є реальністю для 101 000 довгожителів, які дожили до 2024 року, ймовірно, завдяки рокам прийняття здорових рішень, таких як відмова від певних продуктів харчування та звичок, щоб продовжити своє життя. Окрім їжі, яку ми їмо, напої, які ми вживаємо, також відіграють важливу роль у якості та тривалості нашого життя.

• Калорії: рахувати чи ні?

Який зв'язок між напоями та довголіттям?

Мета довголіття полягає не лише в тому, щоб додати років до життя, а в тому, щоб прожити ці роки добре і зберегти здоров'я. Належна гідратація підтримує здоров'я клітин і функції органів (особливо нирок), сприяє засвоєнню поживних речовин і допомагає підтримувати рівень енергії.

Антиоксиданти є пріоритетом номер один, коли мова йде про напої, які можуть підтримати здорове старіння. Ці властивості знижують ризик хронічних захворювань, підтримують роботу мозку та очей і навіть покращують психічне здоров'я. Переконайтеся, що ви шукаєте саме ці властивості та інгредієнти, переглядаючи відділ напоїв у вашому місцевому продуктовому магазині.

5 напоїв, які допоможуть вам прожити до 100 років

Ягідні смузі

Ягідні смузі - особливо ті, що зроблені з чорниці, малини та полуниці - містять протизапальні властивості, які сприяють здоровому старінню. Ці фрукти насичені антиоксидантами, які борються з вільними радикалами і зменшують окислювальний стрес, що має важливе значення для підтримки здоров'я клітин.

Зелений і чорний чай

Часто здається, що користь чаю безмежна. Зелений і чорний чай багаті на потужні антиоксиданти, такі як катехіни. Ці сполуки допомагають нейтралізувати вільні радикали і мінімізувати окислювальний стрес, сприяючи здоров'ю клітин. Регулярне споживання цих чаїв може бути простим, але ефективним способом підтримати ваше здоров'я.

Чорна кава

Чорна кава може отримати погану славу при надмірному споживанні, але вона корисна не лише для ранкового підбадьорення. Дослідження показали, що тривале споживання кави може знизити ризик передчасної смерті на 30%, незалежно від того, чи є вона кофеїновмісною або безкофеїновою. Кава також стимулює вироблення нейромедіаторів дофаміну та серотоніну, які підвищують настрій, а щастя пов'язане з довшим життям.

Вода, багата на водень

Звичайно, вода - це найкращий засіб для зволоження та здорового способу життя, але існує безліч видів пакетованої води, яка може зробити ще більше. Наприклад, у воду, збагачену воднем, додають додатковий молекулярний газ водень, щоб посилити її антиоксидантні та протизапальні властивості, а також знизити ризик високого рівня холестерину і поліпшити роботу нирок. Хоча звичайна вода цілком придатна для здоров'я, вода з додаванням водню може посилити її переваги.

Червоне вино

Неможливо переоцінити важливість цього факту: не існує такої кількості алкоголю, яка була б особливо корисною для вас. Насправді безалкогольний спосіб життя - це надійний спосіб відчувати себе здоровішим; однак, це не завжди досяжна мета для людей, які живуть у сучасному світі, і в такому випадку червоне вино - найздоровіший вибір алкоголю, який можна обрати. При помірному споживанні червоне вино є багатим джерелом ресвератролу, потужного антиоксиданту, пов'язаного з численними перевагами для здоров'я. Ресвератрол відомий своїми протизапальними властивостями й потенціалом для зміцнення здоров'я серця, що робить його позитивним доповненням до збалансованої дієти, спрямованої на підтримку якості життя.

Нещодавно ми розповідали, як спати краще.