Як знизити розвиток раку: поради експертів

Здоров'я 18:59 - 01 вересня 2021

Перш за все потрібно вести здоровий спосіб життя

Автор: Владимир Козырь
Як знизити розвиток раку: поради експертів

Фото: Pixabay/Автор — PDPics

Розвиток разку можна знизити до 40%, якщо дотримуватися здорових звичок. Зокрема, варто не допускати розвитку ожиріння, оскільки воно є ключовим фактором багатьох видів раку.

Експерти радять практикувати декілька звичок, які пов’язані з більш низьким ризиком захворіти на рак.

Щодня вживати рослинні продукти

Цільне зерно, бобові, фрукти, овочі щодня потрібно вживати близько 400 грамів.

Відмова від переробленої їжі

Фастфуд, напівфабрикати, випічка та солодощі промислового виробництва, ковбасні вироби потрібно виключити з раціону взагалі, або вживати рідко.

Відмова від солодких напоїв

Медики радять обмежити вживання солодких напоїв, незалежно від типу їх підсолоджувачів.

Контроль випивки алкогольних напоїв

За день чоловіка варто не вживати понад два келихи вина, а жінка — понад один.

Фізична активність

Щодня потрібно влаштовувати пішу прогулянку, яка триватиме хоча б 30 хвилин.

Раніше ми розповідали про топ-5 звичок, які шкідливі для голодного шлунку.

Джерело: Focus

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин