Для здоров'я серця та мозку: названо найкорисніший вид риби

Здоров'я 15:03 - 09 вересня 2021

Ця риба містить в собі найбільше корисних речовин

найкорисніший вид риби

Фото: Getty images/ Автор - Cameron Spencer

Харчування має великий вплив на здоров'я і самопочуття. Одним з найкорисніших продуктів є жирна риба, вона багата різними вітамінами і мінералами. Названо найкорисніший вид риби, яка допомагає зміцнювати імунну систему і позитивно впливає на здоров'я серця та мозку.

Експерти називають найкориснішою рибою лосось. Включаючи його у свій раціон, ви отримуєте багато корисних речовин.

Вітамін B12

У лососі міститься багато вітаміну В12, який підтримує здоров'я нервової системи і клітин крові. Дефіцит цієї речовини призводить до зниження імунітету та викликає слабкість. Рекомендована добова доза B12 становить 2,4 мікрограма, така кількість вітаміну міститься у 85 грамах риби.

Для здоров'я серця

Жирні кислоти Омега-3 надзвичайно корисні для підтримки здоров'я серця. Лосось є найбагатшим джерелом Омега-3.

Зменшує запалення

Хронічне запалення в організмі може привести до ряду проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця і діабет. Знизити його може той самий Омега-3.

Покращує здоров'я мозку

У лососі містяться вітаміни В, D, магній та селен. Ці речовини позитивно впливають на роботу мозку. Фахівці рекомендують людям після 65 років вживати лосось мінімум раз на тиждень.

Раніше ми розповідали, чому дріжджі небезпечні для організму.

Джерело: Мeta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
0 коментарів