Зміцнять імунітет і підвищать настрій: 5 продуктів, які варто включити в раціон восени

Здоров'я 15:02 - 10 вересня 2021

Найсмачніші та найкорисніші осінні фрукти

Найсмачніші і корисні осінні фрукти

Фото: Рixabay/ Автор - rkrl001

Встигніть запастися на зиму вітамінами, смаком та ароматом сезонних фруктів. Розповідаємо, які осінні фрукти необхідно додати в раціон для зміцнення імунітету.

Осінні фрукти різноманітні, недорогі, а також містять багато корисних речовин. Сезонні продукти сповільнюють старіння, покращують настрій і запобігають виникненню серйозних захворювань.

Яблука

Яблука не тільки смачні, але і служать джерелом вуглеводів, мінералів, вітамінів та антиоксидантів. М'якоть плоду містить залізо, яке легко засвоюється. А кальцій необхідний для зміцнення зубної емалі та кісткової тканини. Яблука майже гіпоалергенні, тому їх можна вживати по 2-3 плоди в день.

Фото: Getty Images/Автор - Sean Gallup

Груша

Плоди груші багаті мінеральними речовинами. У цьому фрукті міститься багато калію, кальцію, натрію, магнію, фосфору, сірки та заліза. Також один плід містить до 20% денної норми клітковини.

Фото: Unsplash/ Автор - Vitya Lapatey

Слива

Слива багата не тільки на органічні кислоти з вуглеводами, білками ти та харчовими волокнами, але також в ній містяться вітаміни групи В, РР, С і Е, провітамін А та мінеральні речовини. Цей фрукт позитивно впливає на психіку людини.

Фото: Unsplash/ Автор - Jason Leung

Виноград

Виноград знижує рівень холестерину в крові і запальні процеси в судинах. Також у винограді присутні важливі фенольні сполуки, які захищають організм від розвитку раку.

Фото: Getty Images/Автор - Sandra Teddy

Диня

У дині багато заліза, вона покращує травлення і виводить з організму токсини. Цей фрукт насичує організм кальцієм і зміцнює кістки та зуби.

Фото: Unsplash/ Автор - Saher Suthriwala

Раніше ми розповідали, у яких продуктах міститься найбільше йоду.

Джерело: Мeta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
0 коментарів