Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека та коли потрібно вживати добавки

Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Проте з настанням осені рівень цієї речовини починає падати.

У Національній службі охорони здоров’я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, в тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах.

Розв'язувати проблему можна завдяки прийманню добавок вітаміну D у вигляді пігулок. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:

• часті інфекції;
• хронічна втома;
• біль в кістках та спині;
• повільно загоюються рани;
• біль у м’язах.

Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія і лосось, червоне м’ясо, печінка і яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг в день.

Раніше ми розповідали, при яких хворобах не можна їсти цибулю.