ОСТАННІ
19 вересня, неділя
18 вересня, субота
Більше новин

Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека та коли потрібно вживати добавки

Здоров'я 21:01 - 14 вересня 2021

З настанням осені рівень вітаміну D знижується

Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека та коли потрібно вживати добавки

Фото: Pixabay/Автор — qimono

Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Проте з настанням осені рівень цієї речовини починає падати.

У Національній службі охорони здоров’я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, в тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах.

Розв'язувати проблему можна завдяки прийманню добавок вітаміну D у вигляді пігулок. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:

  • часті інфекції;
  • хронічна втома;
  • біль в кістках та спині;
  • повільно загоюються рани;
  • біль у м’язах.

Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія і лосось, червоне м’ясо, печінка і яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг в день.

Раніше ми розповідали, при яких хворобах не можна їсти цибулю.

Джерело: NHS
ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів