Як знизити тиск без ліків

Знизити артеріальний тиск без прийому ліків можна - до такого висновку прийшли фахівці після проведення ряду досліджень. Крім прогулянок на свіжому повітрі, дієти і режиму сну, необхідно скоротити споживання солі.

Протягом трьох років медики вели спостереження за учасниками 85-ти досліджень. Як з'ясувалося, зменшення кількостi солі знижує обидва тиску: і систолічний, і діастолічний (іншими словами, верхній та нижнiй).

В середньому людина вживає 3400 мг солі в день. Велика частина надходить з розфасованих і приготованих продуктів. Однак рекомендована норма становить не більше 2300 мг на добу (це приблизно одна чайна ложка). Але Американська кардіологічна асоціація (АКА) встановила більш жорстку норму - до 1500 мг натрію на добу.

Сіль затримує воду в організмі, в результаті чого відбувається навантаження на кровоносні судини, і серце починає працювати в посиленому режимі. Тому чим менше солі, тим краще, кажуть фахівці. Але й відмовлятися від неї повністю ні в якому разі не можна - відсутність солі в організмі призводить до підвищення холестерину.

Раніше ми розповіли, що сир може спровокувати проблеми з серцем.