Спіть і не хропіть: 7 ефективних способів боротьби у домашніх умовах

Здоров'я 14:15 - 18 вересня 2021

Існують також медичні методи боротьби з хропінням, що допомагають більшості пацієнтів

7 ефективних способів боротьби з храпом у домашніх умовах

Фото: Vecteezy/Автор- Volodymyr Ivash

Спершу варто дізнатися, чому виникає храп. Звуки під час сну утворюються через вібрації стінок глотки. М'язи язика та м'якого піднебіння розслабляються більшою мірою, ніж їм належить, і, оскільки вони є підтримуючими для стінок глотки, останні звужуються, сприяючи виникненню хропіння. У деяких ситуаціях ви можете відчути навіть утруднення дихання. 

В основному, люди починають хропіти через розслаблення м'язів, що  виникає через їх старіння, тобто з віком. Проте у 21 столітті почастішали випадки хропіння і серед молодих. Це може свідчити про вроджену вузькість глотки,  наявність викривлення носової перегородки або поліпів у носі. Також назойливі звуки виникають унаслідок неправильного прикусу або подовженого піднебінного язичка.

 Завестися як трактор людина може і після надмірного вживання алкоголю, надмірної втоми або набравши зайву вагу.

Ефективні методи лікування: 

1. Морква. Це один з поширених і доступних народних засобів. Варто  додати у раціон запечену моркву. Вона є джерелом речовин, які сприяють приведенню потрібних м'язів в тонус.

2. Капуста. Як і морква, містить цінні мікроелементи, які можуть допомогти з лікуванням хропіння. Але її слід вживати перед сном у вигляді соку, розведеного з медом. Рецепт: 1 чайна ложка меду розчиняється в чверті склянки соку.

3. Обліпихове масло. Його  слід закапувати за пару годин перед сном по 1-2 краплі в кожну ніздрю.

4. Спосіб життя. Необхідно  кинути палити і обмежити вживання алкоголю.

5. Схуднення. Якщо причиною хропіння є зайва вага, то варто переглянути свій щоденний раціон, зайнятися спортом.  Більше свіжих овочів і фруктів, менше смаженого і жирного, і незабаром ви забудете про хропіння. 

6. Сон. Чим більше ви спите на спині, тим довше буде мучити вас хропіння. Навчіться спати в іншій позі, наприклад, на боці, - таке положення може сприяти зникненню важкого дихання.  Допомогти не перевертатися животом вгору допоможе покладений за спиною м'яч для великого тенісу.

7. Браслет проти хропіння або ліки. Лікарі можуть підібрати схему лікування, що включає антибактеріальні, антисептичні, протизапальні засоби, які поліпшатьстан пацієнтів.

Раніше ми ділилися, як позбутися лупи в домашніх умовах. 

Також радимо почитати, що робити, якщо вас мучить зубний біль. 

Джерело: Rivne1

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
0 коментарів