Кава допоможе продовжити життя, але є умова

Свіжозварена кава вранці може стати невід'ємною частиною вашої щоденної рутини - і якщо ви правильно розрахуєте час, нові дослідження показують, що це може навіть збільшити тривалість вашого життя. У нещодавньому дослідженні, проведеному Європейським кардіологічним журналом, вчені виявили, що час вживання кави відіграє значну роль у рівні смертності в США. І коли мова йде про потенційне збільшення тривалості життя, пити каву вранці краще, ніж пізніше впродовж дня.

• Чи можна їсти шкірку від сала: відповідь вас здивує

Щоб виявити цей зв'язок між часом вживання кави та тривалістю життя, дослідники використали кластерний аналіз для вивчення даних кількох національних опитувань, включаючи Національне опитування щодо здоров'я та харчування, яке включало дані про раціон харчування понад 40 000 дорослих американців. Дослідники виявили, що ті, хто вживав каву вранці, мали на 16% менше шансів померти з будь-якої причини і на 31% менше шансів померти від серцевих захворювань.

Наші результати вказують на те, що важливо не тільки те, чи п'єте ви каву або скільки ви її п'єте, але й час доби, коли ви п'єте каву, - говорить доктор Лу Ци, який очолював дослідження, в пресрелізі. – Зазвичай ми не даємо порад щодо часу в наших дієтичних рекомендаціях, але, можливо, нам варто подумати про це в майбутньому.

Зв'язок між ранковою кавою та довголіттям

Кава традиційно вважається ідеальним початком довгого ранку. Однак дослідження показало, що приблизно 36% учасників п'ють каву вранці, 16% - протягом дня, а 48% - не п'ють каву взагалі. 

Це дослідження не пояснює, чому вживання кави вранці знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, - каже доктор Ци. – Можливе пояснення полягає в тому, що вживання кави вдень або ввечері може порушити циркадні ритми і рівень гормонів, таких як мелатонін. Це, в свою чергу, призводить до змін у факторах серцево-судинного ризику, таких як запалення і кров'яний тиск.

Не всі працюють за однаковим графіком з дев'ятої до п'ятої, тому важливо зазначити, що для значної частини населення tфективний вибір часу для ранкової кави може бути неможливим. Однак, якщо ви контролюєте споживання кави - і хочете досягти якісного сну, потенційно збільшивши тривалість свого життя, - подумайте про те, щоб дотримуватися ранкового графіка.

Нещодавно ми розповідали 5 заспокійливих продуктів, які допоможуть вам розслабитися.