3 звички, які додають вік

З віком шкіра швидко втрачає еластичність, а мімічні зморшки стають дедалі помітнішими. І тоді нам здається, що час іде набагато швидше, ніж нам того хочеться. Щоб уповільнити час, вам потрібно всього лише позбутися кількох шкідливих звичок, які додають вам вік. Сьогодні поговоримо про них.

Ми не можемо зупинити час і повністю виключити його згубний вплив на нашу шкіру, але ми можемо опрацювати ті помилки, які можуть додати кілька зайвих років, і позбутися шкідливих звичок. Можливо, ви десь упізнаєте себе, але ж ви навіть не здогадувалися, що ця звичка шкодить вашому зовнішньому вигляду.

1. Нехтування кремами з SPF

Не всі знають, що шкіру активно «зістарює» саме ультрафіолет. Сонячні промені активно «працюють» на вашому обличчі та в зоні декольте не лише влітку на пляжі. І якщо влітку, з огляду на підвищену сонячну активність, багато хто все-таки звертається до SPF, то взимку помилково вважається, що сонце не таке активне, а, відповідно, не шкідливе. Але це не зовсім так.

В осінньо-зимовий період шкіра пересушується і стоншується сильніше, ніж навесні та влітку, і взимку вистачає навіть «неактивних» променів, щоб завдати шкоди. Цей процес називається фотостарінням. Під впливом ультрафіолету шкіра зневоднюється, тоді як процеси окислення підшкірних ліпідів активізуються, і відразу ж різко падає вміст вітаміну Е в організмі. У підсумку шкіра втрачає пружність і покривається зморшками.

Другий "ворог", що додає вам віку - пігментні плями. У молодості вони більше нагадують завзяті веснянки, а ось з віком починають сигналізувати про проблеми в організмі. Уявіть собі, що сонце впливає на вашу незахищену шкіру протягом багатьох років, саме тому з віком його вплив дедалі помітніший.

SPF прийнято розшифровувати як sun protection factor, що означає фактор захисту від сонця, який показує, наскільки засіб допомагає від впливу ультрафіолетових променів.

Такі креми бувають двох видів:

• з механічними (або фізичними) фільтрами; такі фільтри захищають довше і якісніше, з такими фільтрами якраз випускають креми для обличчя і для ніжної дитячої шкіри;
• з хімічними фільтрами; ці креми наносяться на все тіло і менш помітні, не залишають білої плівки.

Засоби з механічними (фізичними) фільтрами містять діоксид цинку і титану, а в засобах із хімічними бар'єрами їх немає. Важливо наносити на обличчя засоби саме для обличчя, бо якщо застосовувати їх не за призначенням, і, до того ж, регулярно, то в людей із жирною шкірою може проявитися висип або камедони, оскільки пори забиватимуться.

Креми з SPF-захистом краще купувати в аптеках або в магазинах професійної косметики. Але краще індивідуально підбирати засіб за типом і фототипом шкіри спільно з дерматологом або косметологом. Щоб пори не забивалися, крем обов'язково змивається перед сном.

Запам'ятайте: захищати шкіру від впливу ультрафіолету слід у будь-яку пору року; захищайтеся не тільки в сонячні дні, а й коли на небі похмуро; якщо ви нанесли вранці крем з SPF і багато часу провели на сонці, то лише за кілька годин крем уже не діє, його потрібно нанести заново.

2. Відмова від фізичної активності

Багато хто воліє не мати до спорту абсолютно ніякого відношення навіть знаючи, наскільки він корисний. Ми зараз говоримо не про професійний спорт і виграні олімпійські медалі. Але щоб зберегти здоров'я, важливо займатися тим видом спорту, в якому комфортно саме вам. Це може бути і йога, і фітнес. Можете просто бігати або кататися на велосипеді, але ви повинні багато рухатися - ось найважливіше.

Не обов'язково потрібно щодня ходити до спортзалу для виснажливих тренувань, але, щойно ви збільшите свою фізичну активність у повсякденному житті, то зовсім скоро побачите чудові результати.

Нестача фізичної активності називається гіподинамією. Це не захворювання, але гіподинамію заведено вважати патологічним станом, який призводить до супутніх, уже цілком серйозних хвороб.

Причиною гіподинамії можуть бути:

• сидяча або стояча робота, що не передбачає фізичних активностей;
• часте користування громадським або особистим транспортом;
• сімейний спосіб життя;
• хобі та захоплення, що виключають фізичну активність;
• хобі та захоплення, що заважають займатися спортом;
• надлишкова маса тіла, що не дає змоги активно рухатися;
• захворювання, що не дають змоги активно рухатися;
• наявність шкідливих звичок і ускладнень, які вони викликають.

Наслідки гіподинамії, найчастіше, такі:

• швидка стомлюваність і зниження працездатності;
• слабкість, невмотивована втома;
• набір або втрата ваги;
• постійна сонливість або, навпаки, безсоння, які іноді можуть чергуватися;
• порушення менструального циклу або ерекції;
• атрофія м'язів;
• психоемоційні розлади;
• головні болі;
• погіршення пам'яті та концентрації уваги;
• поява задишки навіть під час незначних фізичних вправ;
• блідість і сухість шкіри;
• поява зморшок і целюліту;
• утворення "мішків" під очима.

Якщо ви помічаєте кілька подібних ознак - боріться з гіподинамією - збільшуйте рухову активність.

Намагайтеся якомога більше просто гуляти на свіжому повітрі, замініть, де можна, поїздку на громадському транспорті або автомобілі пішою прогулянкою. Рухова активність допомагає позбутися зайвої ваги, набряків, і благотворно впливає на колір обличчя.

3. Надмірне захоплення цукром

Надмірне споживання цукру шкодить не тільки шкірі обличчя, а й усьому організму. А зараз цукор кладуть у багато страв, навіть ті, які ми вважаємо корисними. Багато цукру міститься в напоях.

Що більше цукру ви споживаєте, то більший ризик ендокринних захворювань, таких, як цукровий діабет. Крім того, цукор руйнує колаген у шкірі, від чого вона втрачає пружність і свіжість.

Крім усього іншого, цукор уповільнює процеси відновлення клітин шкіри. Обмеживши споживання цукру, ви не тільки поліпшите зовнішній вигляд, а й сповільните процес старіння.

Отже, щоб поліпшити стан своєї шкіри та уникнути передчасного старіння, обов'язково користуйтеся кремом для обличчя та зони декольте з SPF-фільтром. Краще, якщо вам допоможе у виборі крему дерматолог або косметолог. Уникайте гіподинамії, завжди намагайтеся рухатися якомога більше - це прискорить обмін речовин і сповільнить старіння. Споживайте якомога менше цукру, замініть його продуктами з високим вмістом фруктози.