Експерти розповіли про головні ознаки нестачі магнію в організмі

Здоров'я 13:45 - 25 січня 2021

Магній підтримує роботу організму і бере участь у багатьох важливих процесах

Експерти розповіли про головні ознаки нестачі магнію в організмі

Експерти розповіли про головні ознаки нестачі магнію в організмі

Досить часто людина не отримує достатньої кількості магнію разом із їжею, тому його рівень потрібно підвищувати за допомогою спеціальних добавок, інакше це може призвести до проблем зі здоров'ям. Про це інформує Країна здоров'я. 

Фахівці перерахували ознаки нестачі цього мінералу в організмі. 

Перша ознака — занадто швидке або повільне серцебиття. Це пов'язано з тим, що магній підтримує електричні імпульси серця. 

Друга ознака — високий кров'яний тиск, оскільки мінерал безпосередньо впливає на регулювання цього показника. 

Третя ознака — недолік магнію впливає на настрій і психічне здоров'я. Згідно з дослідженнями, люди, які брали добавки мінералу, повідомляли про позитивні результати в боротьбі з депресією. 

Четверта ознака — про нестачу магнію може говорити ранкове нездужання. Особливо це стосується вагітних жінок. 

П'ята ознака — часті м'язові судоми. Магній допомагає м'язам розслабитися, але без цього важливого елемента вони піддаються великій напрузі. 

Дефіцит магнію відчувають жінки з різкими перепадами настрою до або після менструації. Також про нестачу мінералу говорить відчуття постійної втоми, адже він має великий вплив на рівень енергії. Магній безпосередньо пов'язаний і зі сном. Якщо його недостатньо — це може призвести до безсоння. 

Ще одна ознака — неправильна робота кишківника, бо в магнії міститься клітковина, яка важлива для травлення. 

Експерти рекомендують щодня вживати 320-420 мг магнію. Найбагатшими джерелами цього мінералу є гарбузове насіння, насіння чіа, мигдаль, шпинат, кеш'ю, картопля, банан і броколі.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1