Чи справді детокс – це втручання, спрямовані на “очищення” організму?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Засоби для відновлення енергії: "бадьорість" та її ціна для вашого здоров'я?

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Детокс-дієти обіцяють швидке схуднення, сяючу шкіру та заряд енергії завдяки “очищенню” організму від токсинів та шлаків. Але чи справді ці методи працюють?

Що таке детокс

Детокс – це втручання, спрямовані на “очищення” організму. Популярні методи включають дієту на соках, смузі, голодування, промивання кишківника, прийом “очищувальних” засобів (а по суті проносних).

Нам обіцяють:

Видалення токсинів та шлаків

• Швидку втрату ваги
• Покращення травлення
• Ясність розуму та сяючу шкіру

І ще безліч інших переваг, які, здається, мають гарантувати повне оновлення організму

Природна система очищення

Наш організм вже має свою складну систему для самоочищення. Печінка, нирки, легені та шкіра працюють у тандемі, щоб ефективно переробляти і видаляти шкідливі речовини.

Токсини не накопичуються у печінці, нирках, кишківнику чи будь-якій іншій частині тіла, тому не намагайтеся позбутися їх за допомогою новітніх “чудодійних” методик харчування.

Наукові дані підтверджують: природні процеси очищення функціонують без додаткових “детокс-дієт”, а спеціальні добавки або особливі режими харчування не можуть значно підвищити ефективність роботи цих органів.

Недоліки

Незважаючи на привабливі обіцянки, детокси можуть бути не лише марними, а й нести потенційні ризики:

Тимчасовий ефект. Швидка втрата ваги зазвичай зумовлена втратою води та м’язової маси, а не жирової тканини.

Нестача поживних речовин. Детокс-дієти можуть призвести до дефіциту вітамінів, мінералів і білків, що негативно впливає на імунітет та енергію.

Проблеми з травленням. Програми, що включають послаблюючі засоби, клізми або промивання кишківника, можуть порушити баланс мікрофлори кишківника, а також спровокувати закрепи.

Небезпека для людей з хронічними хворобами. Люди з діабетом, серцево-судинними захворюваннями чи іншими хронічними проблемами ризикують через небезпечні коливання рівня цукру та електролітів, що може призвести до ускладнень.

Найкращий спосіб підтримувати здоров’я – це стійкі звички, які допомагають природним системам працювати на повну потужність:

• Збалансоване харчування
• Питний режим
• Регулярна фізична активність
• Якісний сон

Травлення, імунітет, настрій: як правильно підтримувати мікробіом, щоб організм працював на повну?