Топ-10 фруктів з найбільшим вмістом вітаміну C

Вітамін C - це основний водорозчинний антиоксидант в крові та клітинах тканин. Завдяки цій речовині ми можемо підтримувати здоровими нашу шкіру, кістки, кровоносні судини та хрящі.

Щоб підтримувати норму вітаміну C в нашому організмі слід вживати такі фрукти і ягоди:

• цитрусові (грейпфрут і апельсин);
• диня;
• манго;
• ківі;
• малина;
• журавлина;
• ананас;
• полуниця;
• чорниця
• кавун.

При нестачі вітаміну C людина може зіткнутися з проблемами зі здоров'ям, а саме:

• сухе та посічене волосся;
• зниження швидкості загоєння ран;
• анемія;
• кровоточать ясна;
• біль у суглобах;
• зниження здатності боротися з інфекціями;
• сухі і посічені волосся;
• легкі синці;
• ослаблена зубна емаль.

Раніше ми повідомляли, які овочі містять велику кількість вітаміну С.