Як запобігти появі каменів у нирках? Декілька простих змін у раціоні врятують ситуацію

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Пігулки молодості: як вони працюють, що допоможе жити довше, загальмувати старіння?

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

У вас виявили камені у нирках? Декілька простих змін у раціоні здатні помітно знизити темпи їх утворення.

Що таке камінь у нирках?

Це тверді кристали, що формуються в сечі. Зазвичай організм має “захист” від їх утворення, але коли цей механізм порушується, кристали починають рости.

Чи всі камені однакові?

Ні. Найпоширеніші – кальцієві (переважно оксалат кальцію), а також урати – камені з сечової кислоти. Від типу каменю залежить, які саме зміни в дієті будуть мати користь.

Питний режим – на першому місці

Одне з найкращих рішень, щоб уникнути або зменшити ризик каменів, – пити достатньо рідини. Орієнтуйтеся на мінімум 2 літри на день, щоб сеча була менш концентрованою.

Зверніть увагу на потовиділення: активний спорт, сауни чи спека підвищують втрату рідини та зменшують утворення сечі, що може сприяти появі нових каменів. У такі дні додайте ще кілька склянок води.

Якщо у вас кальцій-оксалатні камені

Не бійтеся кальцію! Близько 1000–1200 мг кальцію на день з їжею (молочні продукти, кунжут, консерви сардин, горіхи) навпаки допомагають “зв'язати” оксалат у кишківнику.

Обмежте надмір оксалатів: шпинат, щавель, буряк, арахіс, какао, шоколад. Якщо вживаєте їх, поєднуйте з кальцієм під час одного прийому їжі (наприклад, сир зі шпинатом).

Менше солі: надлишок натрію підвищує виведення кальцію, що може привести до утворення нових каменів.

Включайте продукти, багаті магнієм: цільні зерна, горіхи, насіння, банани, авокадо. Магній запобігає надмірному утворенню кристалів.

Їжте цитруси. Цитрат, який вони містять, підтримує лужність сечі та перешкоджає формуванню каменів.

Уникайте неконтрольованого вживання добавок, зокрема вітаміну С (особливо більше 1000 мг на добу), вітаміну Д, кальцію.

Якщо камені з сечової кислоти (урати)

Зменшіть пурини: червоне м’ясо, субпродукти, ковбаси, сосиски, морепродукти, пиво. Вони підвищують рівень сечової кислоти.

Обмежте солодощі, особливо на фруктозі, солодкі напої та алкоголь.

Пам’ятайте: не існує універсальної дієти для всіх типів каменів. Тому найкращим рішенням буде звернутися до лікаря, який допоможе підібрати оптимальний раціон та лікування, щоб зупинити прогресування каменеутворення.

Дізнайтеся, який орган вважають диригентом обмінних процесів?