Як уберегти себе від грипу та застуди: прості кроки до зміцнення імунітету

Восени наш імунітет слабшає і зростає ризик заразитися грипом або захворіти простудним захворюванням. Ми зібрали основні профілактичні заходи, які допоможуть попередити атаку вірусів і вбережуть вас від грипу та застуди.

Провітрюйте приміщення

Дезінфікуючі засоби не допоможуть вам повністю позбавитися від вірусів, так як вони буквально витають у повітрі. Необхідно кожні дві години провітрювати приміщення. Краще при цьому вийти з кімнати, щоб не сидіти на протязі.

Ванни для ніг

Регулярні теплі ванни для ніг допомагають зняти зайву напругу, розслабитися, поліпшити кровообіг. Ванни з додаванням морської солі, хвойного масла і ароматних трав рекомендують приймати 3-4 рази на тиждень вечорами.

Робіть щеплення

Щорічна вакцинація від грипу - це найбільш ефективний спосіб захиститися від цієї хвороби і потенційних серйозних ускладнень. Найкраще робити вакцину від грипу на початку осені.

Фізична активність

Фізичні навантаження зміцнять імунну систему і допоможуть вашому організму боротися з інфекціями. Почніть більше рухатися і добре висипайтеся.

Раніше ми розповідали, як полегшити восени симптоми алергії.