Переведення годинника: який раціон полегшить перехід на зимовий час

Здоров'я 18:20 - 30 жовтня 2021

Лікарка назвала продукти, які допоможуть організму легше впоратися зі стресом

Автор: Олеся Мамиенко
Переведення годинника: який раціон полегшить перехід на зимовий час

Переведення годинника: який раціон полегшить перехід на зимовий час/Фото: Рexels

У ніч на неділю, 31 жовтня, стрілки годинника будуть переведені на годину назад, після чого українцям доведеться звикати жити по зимовому часу. Щоб адаптувати організм до змін і допомогти йому впоратися зі стресом, лікарі радять подбати про корисне харчування.

Як розповіла лікарка Вікторія Савицька, у цей час меню потрібно наситити легкою рослинною їжею. Добре їсти свіжі овочі, фрукти, горіхи, ягоди, зелень. Причому експертка радить з'їдати 1-2 овоча під час кожного прийому їжі.

Хоча б раз на добу, на сніданок чи на обід, рекомендується вживати натуральні каші. Буде корисною їжа, багата на білок, з м'яса – краще курка, індичка або нежирна телятина. Від червоного м'яса Савицька радить відмовитись, повністю замінивши його білим.

Також, за словами фахівчині, у раціоні має бути достатньо риби та морепродуктів. Йод, який міститься в них, допоможе зміцнити імунітет.

Крім того, експертка рекомендує пити якомога більше чистої води, це підвищить настрій і нормалізує розумову діяльність. А ось все жирне, копчене, солоне і дуже гостре лікарка радить відкласти до кращих часів.

Раніше ми вже писали, як підготувати організм до переходу на зимовий час. Зокрема, ми розповідали, що медики рекомендують на якийсь час відмовитися від напоїв, які збуджують імунну систему: кави, енергетиків, цикорію, імбирного чаю.

Джерело: Голос UA

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин