ua ru
Будь ласка, заповніть це поле
1

Не вірте у це: дієтолог назвала 5 стереотипів про схуднення

Здоров'я 13:30 - 07 червня 2025

Швидкі результати – не завжди добре

Не вірте у це: дієтолог назвала 5 стереотипів про схуднення

Дієтолог назвала 5 стереотипів про схуднення/Фото: pexels

Здорове схуднення — це не про суворі обмеження, а про збалансоване харчування та активний спосіб життя. Дієтолог Юлія Науменко назвала 5 головних стереотипів про схуднення, у які пора перестати вірити.

Деталі

1. Чим менше їсти — тим швидше худнеш

Зменшення калорій до мінімуму уповільнює метаболізм, викликає апатію та призводить до швидкого повернення ваги після дієти. Ви обмежуєте себе в їжі, але результат швидко зникає після повернення до звичного харчування. Збалансоване харчування з правильним співвідношенням БЖВ (білків, жирів і вуглеводів).

2. Кардіо — найкращий спосіб схуднути

Інтенсивне кардіо спалює м’язову масу та може призвести до перевтоми. Силові тренування сприяють збереженню м’язів та активному метаболізму. Ви щодня бігаєте чи робите кардіо, але вага стоїть на місці. Комбінація кардіо та силових тренувань для підтримання форми.

3. Вуглеводи — ворог фігури

Відмова від вуглеводів викликає втому, дратівливість та провокує зриви. Повільні вуглеводи забезпечують енергією та підтримують метаболізм. Відчуваєте знесилення та постійну тягу до солодкого після кількох днів без вуглеводів. Помірне вживання корисних вуглеводів з контролем порцій.

4. Жири роблять нас товстими

Виключення жирів з раціону призводить до гормонального дисбалансу, сухості шкіри та ламкості волосся. Корисні жири важливі для нормального функціонування організму. Після дієти без жирів шкіра стає сухою, а волосся втрачає блиск. Включення до раціону джерел корисних жирів: авокадо, горіхи, оливкова олія.

5. Чарівна таблетка або дієта врятують фігуру

Швидкі результати не тримаються довго, вага повертається з надлишком. Здорові звички — найефективніший шлях до стрункості. Ви купуєте черговий засіб для схуднення, але вага повертається. Фокус на поступовому формуванні корисних звичок і фізичній активності.

Ідеальний напій у спеку, але не для всіх: кому не рекомендується вживати квас

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

Головне за сьогодні
Більше новин