Дієтолог розповіла, як уникнути нічних нападів голоду

Здоров'я 14:52 - 07 листопада 2021

Фахівець назвала причину виникнення синдрому "нічного їдока"

Автор: Олеся Мамиенко
Дієтолог розповіла, як не їсти вночі

Дієтолог розповіла, як не їсти вночі/Фото: Рexels

Багато хто пізно ввечері чи вночі відчуває гостру необхідність терміново щось з'їсти. Іноді це перетворюється на погану звичку, через яку страждає система травлення.

За словами дієтолога Світлани Фус, однією з причин нічної ненаситності є зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.

Також експерт каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наїлися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучий.

Експерт радить добре поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекуси. Дієтолог зазначає, що найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.

"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила дієтолог.

Раніше ми назвали 5 кращих круп для схуднення.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин