Зміцнює імунітет і послаблює біль: як покращити здоров’я за допомогою холодного душу

Про користь холодного душу вчені заговорили ще давно, однак сучасні дослідження показують, що різноманітні техніки по-різному впливають на стан здоров'я. Таким способом можна зміцнити імунітет, покращити розумову діяльність, підвищити тонус тіла і навіть схуднути. Розповідаємо про техніки, які допоможуть покращити стан здоров'я за допомогою холодного душу.

Зміцнення імунітету

Холодний душ не убезпечить від вірусних інфекцій, однак допоможе легше їх переносити. Загартовування сприяє адаптації до холоду та покращенню терморегуляції. Рекомендується приймати холодний душ з температурою +13 градусів. Розпочинати варто із 30 секунд і поступово додавати час. Учені застерігають не приймати холодний душ більше 3 хвилин.

Послаблення болю

При місцевих запаленнях на поверхні тіла чи у м'язах холодний душ ефективно послаблює біль. А ще холод допомагає зняти набряки на ураженому місці. Рекомендується робити ванни та компреси з льодом, однак тримати їх варто не більше 3 хвилин.

Схуднення

Ця чарівна дія холодного душу дивує багатьох. При різкому охолодженні підвищується рівень іризину, який виробляється "корисним" бурим жиром. Унаслідок цього білий жир спалює накопичені калорії. За рік можна скинути до 4 кілограмів.

Підвищення тонусу

Занурення на 2-3 хвилини у холодну воду підвищує рівень "гормону радості". Під час холодного душу в організмі зростає рівень гормону норадреналіну. Саме він викликає прискорене серцебиття і підвищує артеріальний тиск.

Раніше ми писали, як впоратися з вигоранням.