Неправильне харчування може провокувати випадіння волосся: що потрібно знати

На стан волосся впливають різні фактори: харчування, кліматичні зміни, спосіб укладки, жорстка вода. Однак найголовніша причина випадіння волосся криється в самому організмі. Пропонуємо ознайомитися із харчовими звичками, які негативно впливають на стан волосся.

Надлишок вітаміну А

На вітамін А багаті морква, гарбуз, персики, абрикос і зелень. Надмірне споживання таких продуктів може призвести до гіпервітамінозу. Однак потрібно звернутися до лікаря, щоб визначити, яких вітамінів недостатньо, а від яких потрібно утриматися.

Дефіцит заліза і вітаміну В12

Щоб забезпечити себе достатньою кількістю заліза і вітаміну В12, потрібно включити в раціон яйця, молоко, сир, гриби, рибу, молюски. Можна також споживати гречку, чорний шоколад, ягоди і бобові. Особливо багата на вітамін В12 печінка.

Недостатньо білка

Дефіцит білка впливає негативно не лише на стан волосся, а й на весь організм. Для уникнення випадіння волосся і ламкості нігтів потрібно споживати бобові, насіння, шпинат, горіхи, куряче філе і яйця. 

Різке коливання ваги

Режим харчування може не підходити організму, тому у випадку різких коливань ваги потрібно звертатися до лікаря. Дієти можуть спричиняти випадіння волосся.

Раніше ми писали, які продукти допоможуть покращити шкіру обличчя.