Вісім гормонів, які заважають схуднути

Здоров'я 14:08 - 01 грудня 2021

Деколи причиною зайвої ваги є гормональний дисбаланс

Вісім гормонів, які заважають схуднути

Дієти і вправи можуть не допомогти: гормони, які заважають схуднути/ Фото: Towfiqu barbhuiya/Unsplash

Часто людині важко схуднути, навіть при дотриманні виснажливих дієт та регулярних фізичних навантаженнях. Причиною цьому може бути гормональний дисбаланс і ми розповімо вам, які саме гормони відповідальні за появу зайвої ваги.

Кортизол

Цей гормон викликає трансформацію цукру в жир. Він виділяється під час стресу, депресії й навіть фізичних травмах. Цей гормон підвищує метаболізм жирів, білків і вуглеводів. Щоб зменшити його виділення, потрібно більше спати, займатися медитацію та проводити більше часу з друзями і рідними.

Інсулін

Виробляється підшлунковою залозою у відповідь на підвищений вміст глюкози в крові. Інсулін відкриває доступ клітин до енергії глюкози і вони засвоюють її чи відкладають у вигляді жиру. Щоб зменшити його вплив потрібно їсти більше фруктів, овочів та морепродуктів, і споживати менше фастфуду та солодких напоїв.

Фото: Unspalsh

Гормони щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідальна за виробництво гормонів T3, T4 (трийодтиронін та тироксин) та кальцитоніну. При порушенні функцій цього органу залоза виділяє менше гормонів, що приводить до накопичення рідини в організмі та збільшенню ваги. Щоб запобігти цьому потрібно вживати йодовано сіль та вітамін D.

Тестостерон

Головні функції цього чоловічого статевого гормону підтримання тонусу, підвищення м'язової та кісткової маси, лібідо. У жінок підвищення цього гормону призводить до ожиріння. Щоб він не накопичувався в організмі, потрібно обмежити вживання алкоголю та їсти більше продуктів з високим вмістом клітковини, наприклад, зелень, салат, овочі, цільнозерновий хліб та каші з цільнозернових круп.

Естроген

Це головний жіночий статевий гормон. Будь-яке порушення у його балансі призводить до появи зайвої ваги. Підвищений вміст естрогену тісно пов'язаний з виробленням інсуліну та несприйнятливістю клітин до глюкози. Як наслідок, рівень цукру в крові підвищується й організм починає відкладати глюкозу у вигляді жиру.

Прогестерон

Це також жіночий гормон, зниження якого призводить до стресу та появи зайвої ваги. Його рівень має бути збалансованим по відношенню до рівня естрогену. Для запобігання дисбалансу потрібно займатися фізкультурою та практикувати медитації.

Фото: Unsplash

Лептин

Цей гормон виділяється жировими клітинами та регулює баланс енергії. Підвищення рівня лептину відбувається після їжі – і апетит знижується. При постійному переїданні та вживанні мучного й солодкого організм перестає на нього реагувати й виникає постійне відчуття голоду.

Грелін

Цей гормон виробляється у шлунку й викликає почуття голоду. Його рівень підвищується при недосипанні та під час стресу і депресії, тому постійно хочеться їсти й ми часто чуємо фразу "заїдати стрес".

Ми також писали про те, що їсти на сніданок, щоб схуднути.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин