Ендокринолог розповіла, як харчуватися взимку, щоб не набрати зайвих кілограмів

Здоров'я 08:44 - 09 грудня 2021

Дотримуючись цих порад, вам вдасться зберегти фігуру цієї зими

Фігура

Як не набрати зайву вагу взимку/Фото: Pexels

У холодний період хочеться менше рухатися і більше їсти. Це призводить до набору зайвих кілограмів. Ендокринолог розповіла, як харчуватися взимку, щоб не набрати зайву вагу.

Які продукти їсти взимку, щоб не погладшати:

  • додайте у свій раціон м'яту, корицю, імбир, шафран, коріандр та різні види перців;
  • щоб уникнути застуди та отримати максимум вітамінів необхідно їсти сезонні продукти;
  • приберіть перекушування і перестаньте переїдати;
  • готуйте вдома, для приготування страв використовуйте щадну термообробку продуктів;
  • не варто забувати про ферментовані продукти – натуральне джерело пробіотичних культур для нашого мікробіома. Також вони важливі для збільшення антитіл та зміцнення імунної системи;
  • крім води пийте загальнозміцнюючі трав'яні чаї;
  • слід додати до свого раціону фітонциди;
  • готуйте їжу на основі кісткового бульйону, адже він містить колаген, насичений мінералами та амінокислотами, легко засвоюється.

Нагадаємо, що нутріціолог назвала 10 продуктів із великим вмістом солі.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин