RU UA
1

Наскільки лимони багаті вітаміном С: відкриваємо правду про цитрусові

Здоров'я 16:23 - 06 січня 2022

Є продукти, в яких набагато більше вітаміну С, аніж у лимонах

Наскільки лимони багаті вітаміном С: відкриваємо правду про цитрусові

Скільки у лимонах міститься вітаміну С/Фото: Sean Gallup/Getty Images

Вітамін С забезпечує повноцінне функціонування організму. Нестача його може призвести до стресу, втоми, зниження опірності імунітету. Ми звикли вважати, що лимони багаті вітаміном С. Їх постійно використовують у рекламі відповідних ліків. 

Пропонуємо дізнатися, чи справді у лимонах так багато вітаміну С. 

Український дієтолог Світлана Фус розвіяла популярний міф і заявила, що є багато інших корисних продуктів, які містять цей вітамін. Вона каже:

Зазвичай нам достатньо однієї-двох дольок лимона у чай. А в одній дольці тільки 3-4% денної норми аскорбінової кислоти. Крім того, значна частина вітаміну руйнується в гарячому чаї

Світлана Фус порівняла кількість вітаміну С в апельсинах та лимонах. У першому фрукті в середньому міститься 70-80 мг, а в другому – всього 48 мг. Спеціалістка радить не робити неаргументованих висновків і вживати різні продукти, які також приносять користь. 

Щоб забезпечити організм потрібною кількістю вітаміну С, можна вживати якийсь із цих продуктів:

  • 100 г капусти
  • одне яблуко
  • 30 г чорної смородини
  • один помідор
  • 40 г болгарського перцю
  • 200 г цвітної капусти

Раніше ми писали, кому не можна їсти гранат.

Джерело: Facebook/Svetlana Fus

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин