Зарядять енергією та піднімуть настрій: чим корисні банани

Здоров'я 12:53 - 22 січня 2022

Вітаміни та мікроелементи насичують банани корисними для здоров'я властивостями

Чим корисні банани

Чим корисні банани/Фото: Реxels

У бананах багато вітамінів А, С, заліза, калію та фосфору. А склад цукру, збалансований із клітковиною, дозволяє підтримувати глюкозу в крові на нормальному рівні. Також є ще низка причин, з яких банан необхідно додати до свого меню.

Позбавляють печії

Щоб нейтралізувати кислоту у шлунку, рекомендується вживати незрілі банани. Рослинна сполука лейкоціанідин у складі фрукта потовщує слизову оболонку шлунка.

Ідеальний перекус

Банани містять невелику кількість води. При цьому в них достатньо калорій, сахарози, фруктози, клітковини та глюкози для того, щоб наситити організм енергією. Вони здатні подарувати бадьорість на тривалий час. Банани - ідеальний перекус, особливо перед тренуванням. Вони знижують ризик спазмів під час фізичних навантажень.

Дарують відчуття щастя

Банани багаті на триптофан, який виробляє серотонін, що піднімає настрій. Завдяки йому виникає розслаблення, зменшується тривога та навіть посилюється відчуття щастя.

Знижують менструальний біль

У складі бананів є вітамін В6 у високих дозах. Згідно з дослідженнями, він дає змогу зменшити симптоматику болю у жінок під час менструації.

Захищає та живить шкіру

У складі бананів міститься марганець, завдяки якому організм виробляє природний колаген. Він також захищає шкіру від пошкоджень у вигляді вільних радикалів.

Раніше ми писали, що їсти, щоб не погладшати. Нутриціолог назвала корисні вуглеводи.

Джерело: ProstoWay

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин