Як виправити поставу: три щоденні вправи для спини. Відео

Здоров'я 14:15 - 23 січня 2022

Вони ідеально підходять для тих, хто веде малорухливий спосіб життя та сидячу роботу

Вправи для спини

Легкі вправи, як зробити рівну спинку. Фото: Unsplash/Автор- Vlad Bagacian

Якщо вам досить часто  доводиться сидіти під час роботи або ви не є прихильником спортзалів, однак хочете мати красиву рівну спину, тоді рекомендуємо робити наступні вправи. 

Це вкрай складно помітити власну сутулість, адже важко постійно контролювати положення спини Тому необхідно подбати про неї ще з молодого віку.  Тренер Кирило Торос підготував сет вправ, які треба виконувати на фітнес-килимку  по  5 хвилин.  

Читайте також: як зняти стрес за декілька секунд за допомогою соломинки 

Як виправити поставу: 3 корисні вправи на кожен день 

  1. Підйом корпуса з поворотом тіла. Треба лягти  на живіт, завести руки за голову, підняти верхню частину корпуса над підлогою та виконати повороти вправо та вліво. Всього має бути  16 повторень по 3 підходи.
  2. Підйом корпуса з заведенням рук. Ляжте на живіт, витягніть руки перед собою. Ппідійміть корпус над підлогою та широкою амплітудою заведіть руки за спину, а потім поверніться у вихідне положення. Всього зробіть 16 повторень по 3 підходи.
  3. Підйом рук та ніг. Знову ляжте на живіт, витягніть руки перед собою. Тоді підіймайте ліву руку одночасно з правою ногою і, навпаки, права рука – ліва нога. Виконайте так 16 повторень по 3 підходи.

Можете переглянути відео цих вправ нижче. 

 

Ми ділилися, як підібрати оправу для окулярів за формою обличчя. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин