Як схуднути: 5 звичок, які допоможуть скинути зайву вагу

Здоров'я 14:14 - 01 лютого 2022

Дізнайтеся, які 5 дій допоможуть вам у боротьбі із зайвими кілограмами

ваги

5 дій, які допоможуть скинути зайву вагу/Фото: Pexels

Вечірню пору доби ми звикли витрачати на перегляд серіалів або релакс у ванній. Однак цей дорогоцінний час  можна використовувати з користю, наприклад, робити кроки до заповітного схуднення. Розповідаємо про 5 дій, які допоможуть у боротьбі із зайвими кілограмами.

Читайте також: 7 порад, які покращать стан здоров'я

Обмежити кількість солі

Припиніть їсти солоні огірки, гостру їжу та консерви, адже в них міститься велика кількість солі. Вона у свою чергу викликає бажання пити багато рідини. До того ж якщо їсти такі страви на ніч, у вас може виникнути здуття, яке не дасть вам виспатися і посилить появу набряків та мішків під очима.

Спорт та активність

Всі знають, що рясне потовиділення допомагає позбутися зайвої рідини та трохи скинути вагу. Існує безліч думок щодо того, коли краще займатися спортом. Але очевидно, що вечірня прогулянка сприятиме не тільки спаленню зайвих калорій, а й здоровому міцному сну.

Турбота про сніданок

Поспіхом на роботу ми можемо забути про те, щоб просто випити склянку води, не те щоб приготувати сніданок. Саме тому рекомендуємо звечора зібрати ланч-бокс та продумати меню на день.

Замініть штори на темніші

Гормон мелатонін допомагає організму виробляти більше калорій-спалювачів жиру. А він у свою чергу з'являється тоді, коли ви у темряві. Для цього замініть світлі штори на темніші. Так ви зможете забезпечити собі здоровий сон та якісний сон, а це запорука гарного самопочуття та гарної фігури.

Температура повітря

Вчені з Національного інституту здоров'я США довели, що люди, які сплять при температурі 19°C, під час сну спалювали на 7% більше калорій, ніж відпочивали при 24°C. Саме тому на ніч рекомендується прикручувати опалення.

Раніше ми поділилися вправами для здоров'я спини, які можна виконувати, не встаючи зі стільця. Рекомендується щодня виконувати ці вправи, щоб підтримувати здоров'я спини. На це вам знадобиться не так багато часу.

Джерело: Мeta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1