Робіть ці вправи, щоб поліпшити пам'ять: багато часу не заберуть

У наш час стало модним піклуватися про фігуру, але про здоров'я мозку, чомусь, багато хто не замислюється. Але ж це — командний центр управління всім організмом, без якого неможливо уявити повноцінне і якісне життя.

• Цей сир можна тим, хто худне: дієтологи винесли свій вердикт

Деталі

Особливо проблемною областю є пам'ять, яка у багатьох людей з часом починає серйозно страждати.

На щастя, в Лондоні провели дослідження і з'ясували, що для її поліпшення на найближчі 24 години потрібно всього лише зайнятися фізичною активністю.

В експерименті брали участь особи віком від 50 до 83 років. З'ясувалося, що більш активні в плані тренувань люди демонстрували помітні когнітивні поліпшення.

Також на показник позитивно впливало скорочення проведеного в сидячому положенні часу.

Експерти рекомендують вибрати заняття до душі: швидка ходьба, їзда на велосипеді, танці.

Головне — займатися рухом, який кидає виклик вашій серцево-судинній системі і збільшує приплив крові до мозку, що, на думку дослідників, відіграє роль у поліпшенні когнітивних функцій.

Найдивовижніше в тому, що для результату достатньо навіть нетривалих навантажень.

Ви можете просто підніматися сходами або ходити на роботу пішки, а пам'ять при цьому покращуватиметься.

Раніше було визначено найгірший час для обіду.