Як позбутися целюліту: правила, методи, процедури

Здоров'я 20:22 - 08 лютого 2022

Як прибрати целюліт у домашніх умовах та в салоні, навіть якщо його видно неозброєним оком. Є багато способів, як позбутися горбків на ногах та сідницях

Як позбутися целюліту: правила, методи, процедури

Як прибрати целюліт/ Фото: Pexels

Целюліт або “апельсинова кірка” поширений переважно у жінок через особливу структуру сполучної тканини. Але це не означає, що у чоловіків не буває целюліту, він менш помітний. Все тому, що у жінок шкіра тонша, а підшкірно-жирова клітковина товща.

У будь-якому випадку це непривабливі ямки і горбики на тілі, яких багато хто хоче позбутися. Якщо вас турбує дана проблема і ви хочете мати привабливе тіло, то зараз саме час цим зайнятися, щоб влітку покрасуватися на пляжі.

Що таке целюліт?

Целюліт – це зміна структури жирової тканини, внаслідок чого порушується циркуляція крові в уражених ділянках, чому супроводжує поява тих самих вм'ятин на шкірі. Тобто волога, яка затримується у жирових клітинах, викликає набряклість. Збільшені від вологи клітини починають давити на сполучну тканину. Щоб якось впоратися із цим тиском, організм починає виробляти колаген. Це призводить до дефектів шкіри і з'являється "апельсинова кірка", виникають горбики та западіння, а згодом проступає венозна сітка.

Целюліт починає утворюватися в нижніх шарах шкіри, тому на пізній стадії проблему не можна вирішити лише зовнішнім впливом – кремом та масажем. Швидко позбавитися целюліту і отримати тугі ноги і пружні сідниці тільки з їх допомогою не вийде. Для вирішення проблеми доведеться витратити трохи більше часу.

Помилково вважати, що целюліт – це лише косметична проблема. З медичної точки зору небезпека полягає в тому, що порушується циркуляція крові та рідини в тканинах, які перестають отримувати у достатній кількості поживні речовини, сповільнюється відтік лімфи, а у жирових клітинах накопичуються “відходи”.

Навіть у худих жінок може бути целюліт. Різниця в тому, що при надмірній вазі він більш яскраво виражений. Жирова тканина є за будь-якої конституції тіла, а значить, і целюліт може бути за будь-якої ваги.

Стадії розвитку целюліту

Стадії розвитку целюліту/Фото: Unsplash

Існують 4 стадії розвитку целюліту:

1 стадія

На цьому етапі на око майже не видно, проте шкіра здається набряклішою. Жінці може здатися, що вона трохи погладшала. А насправді в організмі вже почалася затримка рідини в жирових клітинах.

Якщо починати лікування целюліту на цій стадії, то успіху можна досягти легко та швидко.

2 стадія

Можна визначити таким чином: потрібно захопити пальцями складку шкіри, не впливаючи на м'язи, і якщо на ній проступають нерівності, видно рельєф і невеликі западіння, це вже друга стадія. Її також можна побачити при певному освітленні або закидання ноги на ногу.

Для боротьби з целюлітом 2-ї стадії достатньо хорошого лімфодренажного масажу. Важливо на ранніх стадіях не мучити підшкірно-жирову клітковину, оскільки судини нам даються на все життя і легко можна їх пошкодити. Тому при целюліті 1-го ступеня необхідно легко прибрати набряклість і відновити обмін речовин.

3 стадія

На цій стадії целюліт уже видно візуально, не потрібно робити складку. Шкіра стає набагато щільнішою на дотик.

Тут вже потрібне більш серйозне лікування, оскільки порушена мікроциркуляція, кровообіг та лімфодренаж.

На цій стадії целюліт буває трьох видів:

  1. Фіброзний: щільний, коли видно судинну сітку. Він може бути наслідком варикозу.
  2. Набряк: відбувається велика затримка рідини в тканинах. Тут необхідно не лише боротися з целюлітом, а й виводити рідини шляхом гарного дренажу.
  3. В'ялий: настає в'ялість м'язів і немає сенсу робити зусилля над підшкірно-жировою клітковиною. Необхідно працювати з м'язами та підключати відповідну апаратуру.

4 стадія

Найостанніша і найскладніша стадія. Шкіра набуває мармурового забарвлення. Такий вид целюліту може створити проблеми з варикозом. Якщо ущипнути шкіру, виникають болючі відчуття, яких немає на попередніх стадіях.

Причини появи целюліту

Чому виникає целюліт/Фото: Pexels

Перші ознаки можуть виникнути вже у юнацтві, але найчастіше виникають у період 25-30 років. Збільшення целюліту найчастіше пов'язане з сплесками гормональної активності, тому вперше у себе можна помітити горбики на стегнах та сідницях після підліткового періоду або після пологів.

Основні причини, через що може з'явитися целюліт:

  • неправильне харчування;
  • тривале перебування у сидячому положенні;
  • відсутність фізичних навантажень;
  • гормональні проблеми – вагітність, аборт, статеве дозрівання, клімакс тощо;
  • порушення роботи щитовидної залози;
  • спадкові фактори;
  • вікові зміни шкіри, зокрема, у жінок після 30 років;
  • негативний вплив довкілля.

Які процедури позбавлення від целюліту проводять у клініках

Косметологічні процедури – це можливість усунути целюліт за короткий термін. За один курс можна прибрати целюліт без болю та виснажливих дієт.

Основні способи, як швидко позбутися целюліту:

  • Лімфодренажний масаж – традиційна процедура, що сприяє покращенню кровообігу та обмінних процесів у тканинах, покращенню загального тонусу шкіри. Лімфа - це рідина, що відповідає за виведення з тканин токсичних речовин та інших відходів життєдіяльності організму.
  • Обгортання - приємна і результативна процедура, яка не тільки допоможе позбавитися целюліту, але і сприятливо впливає на весь організм. Видів обгортань досить багато: водоростеві, шоколадні, грязьові, холодні, гарячі і навіть крижані. Для досягнення результату потрібно 10-15 процедур, хоча покращення ви побачите вже через кілька перших відвідувань.
  • Мезотерапія та озонотерапія - в обох методах використовуються шприци, за допомогою яких під шкіру вводиться озон (газ, насичений киснем) або вітаміни. Завдяки цьому активізується місцевий обмін речовин, покращується структура підшкірно-жирових тканин. Переваги цих способів у тому, що дія відбувається на конкретних ділянках, а речовини проникають углиб шкіри швидше.
  • LPG-масаж – усунення целюліту відбувається за допомогою французьких апаратів. Завдяки спеціальній технології відбувається розминання щільної жирової тканини, виведення зайвої рідини з організму, а контури тіла стають більш витонченими та красивими.
  • Пресотерапія - ще один вид впливу на лімфодренаж. Стиснене повітря за допомогою спеціальних корсетів, що регулюються комп'ютером, впливає на лімфатичну систему. В результаті процедури покращується кровопостачання тканин, виводяться надлишки рідини та шкідливі речовини.
  • RF-ліфтинг – високотехнологічний апарат прогріває дерму та підшкірний жир, а також стимулює роботу кровоносної та лімфатичної системи.
  • Ударно-хвильова терапія – вплив ударно-звукової низькочастотної хвилі, що проникає на глибину до 5 сантиметрів і перетворюється на тканини на механічну енергію, стимулюючи кровообіг, відтік лімфи та активізуючи синтез колагену.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Як прибрати целюліт у домашніх умовах/Фото: Pexels

У домашніх умовах позбавитися целюліту можна, доклавши трохи більше зусиль. Для цього треба змінити свій спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортом та робити обгортання від целюліту та ручний масаж.

Покрокова інструкція:

  1. Після контрастного душу, який відмінно тонізує шкіру, розітріть проблемні зони за допомогою жорсткого скрабу (підійде кавовий, цукровий або сольовий). Скраб можна зробити навіть у домашніх умовах, наприклад, використовуючи каву.
  2. Потім нанесіть антицелюлітний крем або спеціальні олії з антицелюлітним ефектом і помасажуйте шкіру. Спочатку робіть м'які та ніжні рухи, а потім поступово посилюйте тиск, розганяючи лімфу по тілу. До речі, антицелюлітні креми мають низьку ефективність та високу вартість. Вони не проникають глибоко у шкіру та не вирішують проблему радикально. Ефірні олії набагато ефективніші в цьому випадку. Але їх не можна наносити на шкіру у чистому вигляді, тому краще розвести на маслі-основі. Олією-основою може служити мигдальне масло або олія лісового горіха - вони чудово підходять для боротьби з целюлітом. З ефірних олій вибирайте масло апельсина, лимона, герані, ялівцю, кипарису або лаванди. Або використовуйте спеціальне масажне масло.
  3. Наступним етапом буде масаж жорсткою щіткою. Це дуже ефективний метод, після якого шкіра почервоніє і буквально горітиме. І вже за 2-3 місяці буде помітний результат.
  4. Обгортання від целюліту в домашніх умовах. Таку процедуру можна проводити двічі на тиждень. Обертання - це етап після душу, скрабу і масажів. Нанесіть на шкіру блакитну глину (найкращий засіб при боротьбі з целюлітом, тому що відновлює сполучну тканину та розщеплює жирові клітини) і оберніть усі ділянки харчовою плівкою, рухаючись знизу вгору по спіралі.

Поверх плівки надягніть теплі шорти або штани і загорніться в плед на 20 хвилин. Після чого змийте глину і насолоджуйтеся гладкою та здоровою шкірою.

Вправи від целюліту

Вправи проти целюліту/Фото: Pexels

Самі собою вправи впливають на жирові клітини. Але підвищена активність та напруга м'язів у проблемних зонах призводить до покращення кровотоку в цих областях. Тому наголошуйте на цих місцях.

Існує 5 найкращих вправ проти целюліту:

  1. Присідання. Найпоширеніша і найефективніша вправа. Тут важливо зважати на той фактор, над якою групою м'язів ви працюєте. Чим глибше присідання, тим більше будуть задіяні сідничні м'язи. Для опрацювання стегон присідати потрібно так, щоб між стегнами та гомілками був кут 90 градусів. Якщо ноги зведені разом, то опрацьовується задня поверхня стегна, якщо дуже розведені, то внутрішня.
  2. Станова тяга. Вправу усуне целюліт на сідницях. Візьміть у руки гантелі, поставте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна та повільно нахиліть корпус униз, напружуючи сідниці.
  3. Випади. Вправа має велику популярність. Візьміть до рук гантелі і стоячи рівно, зробіть випад однією ногою назад, а друга нога – опорна, має бути зігнута під кутом 90 градусів. Поверніться у вихідне положення та поміняйте ноги.
  4. Планка. У цій вправі задіяні майже всі групи м'язів – живота, рук, спини, стегон та сідниць.
  5. Берпі. Початкове становище стоячи. Потрібно присісти і впертись руками в підлогу, потім перемістіть ноги назад і встаньте у високу планку на витягнутих руках. Потім підтягніть ноги до рук, встаньте в положення стоячи, підстрибніть і зробіть бавовну долонями над головою. Все це потрібно робити без зупинки раз-по-раз.

Правила, які допоможуть уникнути появи целюліту

Коли ми розібралися, як позбавитися целюліту народними засобами, давайте підсумуємо, що потрібно робити для профілактики цієї злощасної проблеми.

  • Харчуйте правильно і пийте більше води. Вода допоможе вивести з організму токсини та інші шкідливі речовини, тому намагайтеся випивати в середньому сім склянок води на день (30 мілілітрів на 1 кілограм ваги). Зменште споживання жирної їжі, газованих напоїв, кави та вуглеводів, замініть їх на фрукти, овочі та зелень. Завдяки правильному харчуванню можна прискорити обмін речовин.
  • Більше рушайте. Як ми вже згадували, прибрати целюліт за допомогою одних лише фізичних вправ неможливо. Але підвищена активність розжене кров та покращить обмін речовин. Поєднуйте силові тренування та кардіо. Тоді результат буде помітний набагато швидше.
  • Контрастний душ та лазневі процедури. Ще один спосіб, спрямований на поліпшення кровообігу. А якщо поєднувати все це з антицелюлітними ритуалами (скраб, масаж і крем), то гарантія усунення "апельсинової кірки" вам забезпечена.

Як бачите, способів для позбавлення від целюліту дуже багато. І що раніше ви почнете боротися з проблемою, то швидше буде помітний результат.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин