Корисні жири: дієтолог розповіла, в яких продуктах їх шукати

Корисні жири – це ключ до здорового метаболізму, гарної шкіри та навіть ефективного схуднення! Дієтолог Соломія Наум розповіла, де шукати їх у продуктах харчування.

• Як фініки можуть вплинути на ваш організм: поради фахівців

Деталі

Плюси корисних жирів для організму:

• Підтримують гормональний баланс – без них організму важко виробляти необхідні гормони, зокрема ті, що регулюють апетит.
• Допомагають засвоювати вітаміни – A, D, E і K, які розчиняються в жирах, тому без них організм не отримає цих важливих мікроелементів.
• Сприяють насиченню – здорові жири допомагають контролювати голод і запобігають переїданню.
• Підтримують мозкову діяльність – омега-3 жирні кислоти покращують концентрацію, пам’ять і навіть настрій.

Де шукати здорові жири?

• Авокадо
• Горіхи та насіння
• Оливкова та кокосова олія
• Жирна риба (лосось, скумбрія)

• Темний шоколад (від 70% какао)

  

Щоб знизити вагу та зміцнити здоров'я: з чим вранці краще їсти вівсянку