Еліксир молодості та енергії? Вся правда про амінокислоту-супергероя

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Цей веганський суперфуд не лише збагатить смак ваших страв

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

L-аргінін – це більше, ніж просто будівельний блок білка; це мультизадачна молекула, яка одночасно підтримує кілька ключових систем організму.

Він сприяє здоров'ю серця, печінки, імунної системи та м'язів, а також відіграє важливу роль у швидкому відновленні, ефективних тренуваннях та зменшенні запальних процесів.

Які ж функції виконує аргінін?

Синтез оксиду азоту (NO). Аргінін є основним прекурсором оксиду азоту – сполуки, яка розширює кровоносні судини, допомагає знизити кров'яний тиск і покращує доставку кисню до м'язів і тканин. Це має значення не лише для спортсменів, але й для людей із серцево-судинними захворюваннями.

Регенерація тканин. Аргінін стимулює вироблення колагену та прискорює процес загоєння ран, включаючи пролежні та післяопераційні рани.

Детоксикація аміаку. Беручи участь у циклі сечовини, аргінін допомагає печінці ефективно виводити токсичні продукти розпаду білків.

Підтримка імунітету. Він підвищує активність Т-клітин, ключових гравців імунної системи, та зміцнює загальну опірність організму до інфекцій.

М'язова маса та витривалість. Аргінін активує синтез білка, підтримує вироблення гормону росту та сприяє швидшому відновленню після інтенсивних фізичних навантажень.

L-аргінін класифікується як умовно незамінна амінокислота. Зазвичай організм здатний синтезувати її з цитруліну, проте в умовах підвищеної потреби, таких як стрес, травми або інтенсивні фізичні вправи, власного синтезу може бути недостатньо.

Природні джерела аргініну включають: м'ясо та птицю, рибу та морепродукти, горіхи та насіння, бобові та тофу

Кому може бути корисним збільшення споживання аргініну: Спортсменам та особам, які ведуть активний спосіб життя. Людям з підвищеним артеріальним тиском або серцево-судинними захворюваннями. Чоловікам з еректильною дисфункцією. Особам з уповільненим загоєнням ран (пролежні, трофічні виразки)

Кому слід уникати вживання добавок: вагітним та жінкам, які годують грудьми, особам з хронічними захворюваннями нирок, особам з низьким артеріальним тиском, особам після перенесеного інфаркту міокарда, перед плановими хірургічними втручаннями.

Якщо ви розглядаєте можливість прийому добавок L-аргініну, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Аргінін може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, такими як ліки для зниження артеріального тиску, антикоагулянти, діуретики та препарати для лікування діабету.

Важко знайти іншу амінокислоту з таким широким спектром фізіологічних ефектів. Саме тому L-аргінін є важливим для забезпечення відновлення та підтримки загального здоров'я організму.

Чашка чаю після обіду може мати неприємний наслідок.