RU UA
1

Що станеться з тілом та організмом, якщо кожного дня стояти у планці

Здоров'я 11:10 - 20 лютого 2022

При правильному виконанні вправи з організмом відбудуться позитивні зміни

Що станеться, якщо стояти у планці щодня

Що станеться, якщо стояти у планці щодня/Фото: Рexels

Планка - одна з найдієвіших вправ, щоб підтягнути тіло і позбавитися живота. Якщо у вас немає протипоказань і ви правильно її виконуєте, з вашим організмом та тілом відбудуться позитивні зміни. Важливо приділяти увагу вправі кожного дня.

Читайте також: 3 легкі вправи, які допоможуть розслабити спину після важкого робочого дня

Зміцняться м'язи спини, сідниць та ніг

Планка змушує працювати все тіло одразу та зміцнює корсет м'язів, який підтримує хребет. У цьому положенні одночасно підтягуються м'язи спини, ніг та сідниць. Більшість м'язів ніг будуть пропрацьовані, і вже через декілька тижнів ваші ноги стануть стрункішими.

Поліпшиться постава

Якщо ви горбитесь і сутулитесь, вам необхідно виконувати планку щодня. Ця вправа зробить вашу поставу прямою, а спину рівною.

Планка візуально струнить

Планка не спалює жир, а лише приводить м'язи в тонус. Ви не скинете вагу, якщо будете сподіватися тільки на одну цю вправу. Але візуально планка зробить вас стрункішим, підтягнувши м'язи задньої частини тіла і зміцнивши глибокий поперечний м'яз. За рахунок цього ваш живіт виглядатиме більш пласким.

Прискориться обмін речовин

Планка призводить до спалювання калорій та прискорює метаболізм. Це відбувається за рахунок нарощування м'язів та підтримування їх у тонусі – на це потрібно більше енергії.

Ви станете більш гнучким

Планка розтягує та зміцнює всі задні групи м'язів. Незабаром ваше тіло почне спокійно справлятися з дедалі більшим навантаженням і стане більш гнучким.

Планка знімає напругу

Під час виконання планки розтягуються ділянки м'язів, які найчастіше напружуються під час тривоги та страху. Напруга виникає у плечах, спині, таз затискається. А планка зміцнює ці м'язи. М'язи стресу розслабляються, знімається напруга та покращується настрій.

Раніше ми публікували 5 легких вправ для стрункої фігури. Експерти радять виконувати домашнє тренування 2-3 рази на тиждень.

Джерело: ProstoWay

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин