Як спати під вибухами та пострілами: корисні поради

Здоров'я 09:27 - 10 березня 2022

Важливо знати, як правильно спати в умовах постійної тривоги

Сон

Як спати під час війни/Фото: Vecteezy

Під час війни складно заснути через вибухи та постріли. Тому важливо знати, як правильно спати за умов постійної тривоги.

Читайте також: як стабілізувати організм після тривалого стресу

Деталі

Тверезо оцінюйте ситуацію

Не думайте про те, що ви можете упустити якусь небезпеку під час сну. Війна може тривати довго, а нервове виснаження лише посилить ситуацію. Просто дозвольте собі поспати без докорів сумління.

Обмежте перегляд новин

Не дивіться новини перед сном. Погані новини посилять почуття тривоги та не дадуть заснути. Ви зможете дізнатися про все, що відбувається в країні, вранці.

Більше відпочивайте

Якщо вам все ж таки не вдається поспати, спробуйте хоч трохи полежати із заплющеними очима вдень. Такий відпочинок допоможе хоч трохи розвантажити мозок.

Пийте заспокійливі препарати

Не варто вживати ліки без призначення лікаря. Попри це, прийом заспокійливих препаратів допоможе знизити почуття тривоги. Найкраще приймати ліки на рослинній основі. Головне – не перевищуйте вказане в інструкції дозування.

Забезпечте максимальну звукоізоляцію

Спробуйте встромити у вуха навушники. Так ви зможете знизити гучність фонових звуків, які відволікатимуть вас від сну.

Спіть по черзі

Якщо ви не можете заснути через побоювання пропустити важливе повідомлення, спробуйте спати по черзі зі своїми близькими. Так ви будете впевнені, що нічого не пропустите.

Обіймайтесь

Обійміть уві сні близьку людину, дитину, іграшку або подушку. Тактильний контакт допоможе заспокоїтися та трохи зняти стрес.

Раніше ми розповіли, як ужитися з великою кількістю людей в ​​одному будинку. Психолог дала поради, як ужитися у багатолюдному будинку.

Джерело: Meta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин