Як уникнути втоми та почуватися краще під час війни — поради психолога

Зараз коли наші військові вже 17-й день ведуть запеклу боротьбу з окупантами, українці засинають і прокидаються з новинами. Постійні сповіщення про повітряні тривоги та ймовірні ракетні атаки сильно впливають на психічне здоров'я кожного з нас. Тому варто подбати завчасно про його відновлення. 

Психолог Світлана Ройз поділилась в ефірі "Сніданок. Онлайн", чому в умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану.

               1.Перше, що нам потрібно для того, аби не "вигоріти" — це згадка про мирний час, пісні, квіти, усе, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання. 

 Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психологічний стан та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим

Читайте також: Як не замерзнути в умовах війни

         2. Інформаційний детокс. Фахівець рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитись без почуттів. Потрібно  відволікатися на позитивні моменти:  при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору.

Не забувайте – треба культивувати мрії про майбутнє. Життя обов’язково продовжиться, а ми маємо задуматись, чим ми будемо займатись у першу чергу, коли закінчиться війна. У нас мають бути сили, щоб відбудувати Україну

Ми ділилися, як відновити психіку після війни