Як впоратися з тривожністю під час війни: рекомендації психотерапевта

Під час війни, яку Російська Федерація розв'язала проти України, особливо важливо вміти справлятися з тривожністю. Професор та психотерапевт клініки "Мауо" Роберт Брайт поділився рекомендаціями, як у такий непростий період залишатися спокійним та зберігати ясний розум.

Читайте також: При спорудженні укріплень українські військові знайшли артефакти бронзової доби. Фото

Деталі

Поради фахівця можуть врятувати психіку від руйнування. Ось що він рекомендує:

1. Не намагайтеся перечитати всі новини, споживайте інформацію дозовано. Людям важливо знати, як справи, але треба робити перерви. Неконтрольоване поглинання новин негативно позначається на психіці.
2. Збільште час спілкування з тим, хто може розділити ваші емоції. Говоріть з друзями, сусідами, займайтеся волонтерством та добрими справами. Більше думайте про речі, які ви можете особисто проконтролювати.
3. Дбайте про себе. Спіть за будь-якої можливості, стежте за здоровим харчуванням і не нехтуйте особистою гігієною. Якщо виходить, помедитуйте, це допоможе заспокоїти розум та знизити рівень стресу.
4. Не соромтеся просити про допомогу. Якщо вам важко і ви не можете з чимось впоратися, розкажіть людям, яким ви довіряєте. Якщо ви на межі відчаю і не можете контролювати тривогу, проконсультуйтеся з психологом. Експерт допоможе виявити ваші страхи та перенести переживання.

Раніше ми писали, як уникнути втоми та почуватися краще під час війни. Ці лайфхаки не дадуть вигоріти під час щоденної напруженої ситуації в країні.