RU UA
1

Що таке симптом фантомної сирени та як його уникнути

Здоров'я 12:27 - 16 березня 2022

Психологи дали поради, як діяти, якщо чується фантомна сирена

Що таке симптом фантомної сирени та як його уникнути

Що таке симптом фантомної сирени/Фото: Pexels

Симптом фантомної сирени — це стан, коли у повній тиші чується сирена, якої насправді немає. Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. 

Що робити у таких випадках та як заспокоїти людину, яка чує неіснуючу сирену, розповіли психолог Марія Медведєва та психотерапевт Михайло Снітко.

Читайте також: як впоратися з тривожністю під час війни

Що робити, коли людина чує фантомну сирену

Перевірка реальності та заземлення

  • поговорити про стрес із близькими
  • вимити обличчя або руки холодною водою
  • сісти, порахувати предмети, які бачиш у кімнаті
  • доторкнутися до тіла, важливо повернути себе через тіло до реальності

Закрити базові потреби

  • спробувати заснути
  • смачно поїсти та зробити гарячий чай
  • випити води
  • обійняти того, хто поруч
  • залишити собі в день час без новин та телефону, попросивши заздалегідь близьких зателефонувати у випадку тривоги

Уповільнити тіло

  • рухи
  • реакцію
  • розмови

Раніше ми писали, як уникнути втоми та почуватися краще під час війни. Ці лайфхаки не дадуть вигоріти під час щоденної напруженої ситуації в країні.

Джерело: EdemResortSpa

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин