Як жити в умовах війни: поради психологів

Після емоцій, які ми пережили за цей час війни, психіка багатьох людей зазнала сильних ударів. Однак тим, хто у відносній безпеці, необхідно подумати над стабілізацією свого морального стану. Психологи розповіли, як продовжувати жити під час війни.

Читайте також: що таке симптом фантомної сирени та як його уникнути

Варто знизити інформаційні потоки вдвічі

Читайте ще раз - вдвічі. Довіряйте лише офіційним джерелам. Спробуйте один день і побачите різницю.

Зателефонуйте близьким та поділіться гарною новиною

Чимось хорошим, життєвим, гарним, планами на майбутнє. Щось класне завжди є. Перемовини проводьте не більше 2 хвилин. Попросіть їх теж розказати вам щось хороше. Таким чином ви будете відчувати підтримку й побачите, що в цій складній ситуації є справжнє теперішнє, яке надихає.

Допоможіть іншим

Це дає відчуття внутрішньої сили. Комусь зараз гірше і вони потребують вашої допомоги. Якщо волонтерством вам зараз займатись важко, це може бути одна старенька бабуся біля магазину, охоронець будинку або хтось, хто потребує допомоги. Маленькі речі, які дадуть сил іншим і особливо - вам самим.

Пограйте з дітьми

Діти вміють перемикатися на приємне. Війна чи не війна - щось маленьке приємне обов'язково дозволяйте. Вони малюють – тож і ви малюйте. Вони читають книжки – і ви читайте. Вони грають у ляльки – і ви грайте.

Створюйте "Щоденник життя"

У ньому ви запишете все, що вам дав цей день: свої почуття, свої думки. Ви знайдете свої власні рецепти спокою й станете провідником сили для інших. 

Раніше ми писали, як заснути під час війни. Розповідаємо, як подолати безсоння.