Як впоратися із стресом під час війни – рекомендації МОЗ

В Україні уже місяць триває війна, яка з кожним днем посилює негативний вплив на психіку усіх українців. У цей важкий час важливо боротися із стресом й не піддаватися його згубному впливу на здоров'я.

Читайте також: експерт розповіла, які продукти допоможуть подолати стрес під час війни

Важливо пам'ятати, що страх, тривога й занепокоєння – це нормальна реакція на війну. Щоб накопичення негативних емоцій не перейшло у постійний стрес, у Міністерстві охорони здоров'я рекомендують:

• зосереджуватися на речах, які ви можете контролювати;
• не переглядати новини цілодобову й дізнаватися інформацію лише з офіційних джерел;
• подбайте про запаси води та їжі, й спробуйте зробити сховище продуктів у вашому укритті;
• за можливості максимально дотримуйтеся режиму дня та сну;
• не забувайте про фізичну активність й намагайтеся виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи;
• не забувайте про спілкування й постійно перебувайте на зв'язку з близькими та друзями. Якщо такої можливості немає, то спілкуйтеся з людьми, які перебувають поруч;
• за можливості допомагайте тим, хто цього потребує;
• спостерігайте за диханням. Глибоко та рівномірно дихайте, рахуючи кожен вдих у моменти паніки.

Ми також писали про 5 ефективних вправ, які допоможуть подолати стрес під час війни.