Зник апетит через стрес: що робити

Через стрес у людини може зникнути апетит. Війна в Україні лише посилює почуття тривоги. Ми розповімо, як покращити апетит.

Читайте також: як підтримувати здоров'я в умовах війни

Деталі

Коли людина пропускає прийом їжі, це призводить до загострення почуття голоду та ще більшого стресу для організму. Пропустивши обід або вечерю, посилюється дратівливість та втома. Тому важливо намагатися їсти навіть під час зниженого апетиту.

Як покращити апетит

• Зверніть увагу на поживність їжі. Додайте в раціон фрукти, горіхи та сухофрукти. Використовуйте їх як перекушування;
• Нюхайте їжу. Запахи здатні покращити апетит. Наприклад, при вдиханні м'ясного запаху в людини може виникнути бажання з'їсти м'яса та солоного. Щоб покращити апетит, додайте до страв спеції;
• Не їжте наодинці. Дослідження показують, що обід чи вечеря у компанії інших людей збільшує споживання їжі;
• Прикрашайте свої страви. Використовуйте яскравий посуд, а овочі та фрукти добре сервіруйте;
• Займайтеся спортом. Навіть легкі фізичні вправи спалюють калорії, що може підвищити почуття голоду.

Через що ще може зникнути апетит

Апетит також може зникнути через те, що їжа починає здаватися несмачною, схожою на гуму. Тому намагайтеся повільно жувати та аналізувати текстуру продукту та звуки при відкушуванні. Щоб посилити відчуття, можна їсти щось хрумке.

Раніше ми розповіли, чим можна замінити зубну пасту у разі дефіциту. Ми поділимося натуральними замінниками, які стануть у пригоді у разі екстреної ситуації.