RU UA
1

Синдром відкладеного життя: психолог розповіла, як не чекати "кращих часів" та діяти вже зараз

Здоров'я 10:10 - 18 квітня 2022

Синдром відкладеного життя заважає людям нормально взаємодіяти із суспільством

Синдром відкладеного життя: психолог розповіла, як не чекати "кращих часів" та діяти вже зараз

Що таке синдром відкладеного життя/Фото: Рexels

В умовах війни важко думати про майбутнє та будувати якісь плани, адже в один момент може все кардинально змінитися. Однак у період невизначеності психологи все одно рекомендують не чекати "кращих часів". Спеціаліст розповіла, що таке синдром відкладеного життя та як із цим впоратися. 

Що таке синдром відкладеного життя

За словами психолога, зараз люди поділилися на три категорії. Вона пише:

Перша - люди з ресурсною психікою без комплексних травм. Вони мають сили продовжити життя навіть попри війну. Друга - ті, хто затримався в проміжній фазі. Вони ніби хочуть продовжувати життя, але щось постійно їх зупиняє та повертає на декілька кроків назад. Їм також притаманне сильне почуття провини. Третя - люди, які залишилися в тому стані, що й у перший день війни. Зазвичай саме вони агресивно реагують на бажання інших жити далі. Вони не сплять, не їдять, постійно читають новини та забороняють собі будь-які задоволення

Остання категорія - це люди, яким притаманний синдром відкладеного життя. Вони постійно переживають за минуле і майбутнє, не можуть жити у проміжку тут і зараз. 

Читайте також: як не нашкодити психіці новинами у час війни

Чому виникає синдром відкладеного життя

Часто підґрунтя такої поведінки – дитинство. Колись батьки обіцяли, що все хороше настане, коли ми зробимо уроки, вступимо до університету, знайдемо роботу, вийдемо заміж. Вони хотіли мотивувати нас на організацію власного життя, а вийшло, що розвинули звичку чекати "на щось краще, що буде колись".

У дитинстві батьки навчили терпіти, боротися, догоджати, щоб стати "справжньою людиною" і "прожити гідне життя". Тому у дорослому віці такі люди часто терплять і відкладають життя на потім. 

Як позбутися синдрому відкладеного життя

Психолог дала поради, які кроки потрібні для того, щоб позбутися синдрому відкладеного життя. 

  1. Складіть список мрій та цілей відповідно до пріоритетності кожної.
  2. Плануйте з вечора наступний день або створіть свій графік активності.
  3. Шукайте фізичне і моральне задоволення у кожному дні.
  4. Записуйте свої незначні успіхи та перемоги.
  5. Навчіться проявляти емпатію по відношенню до себе.
  6. Спробуйте хвалити себе.
  7. Спробуйте зрозуміти, що ви втрачаєте, коли відкладаєте життя на потім.

Раніше ми писали, як впоратися з надмірним хвилюванням під час війни. Щоб підібрати способи впоратися з емоціями, треба враховувати свої психічні особливості.

Джерело: dr.levytska.a/instagram

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин