RU UA
1

Як розвинути психічну стійкість: поради військового психолога

Здоров'я 12:10 - 20 квітня 2022

Військовий психолог розповів, які техніки допоможуть розвинути стійкість перед стресом

Як розвинути психічну стійкість: поради військового психолога

Психолог розповів, як не впадати у депресію під час війни/Фото: Рexels

Завідувач кафедри психології у Військовій академії США Нейт Зінсер поділився техніками та секретами, як розвинути психічну стійкість під час війни. Цими порадами також користуються військові. 

Читайте також: як впоратися з надмірним хвилюванням під час війни

Що таке психічна стійкість

Психічною стійкістю називають здатність переносити стрес із мінімальними наслідками, долати життєві негаразди, тверезо мислити, не впадати в депресивні стани. У кризові моменти від цього залежить виживання людини. В умовах війни питання психічної стійкості вкрай актуальне. 

Як розвинути психічну стійкість: 3 поради 

Техніка 1. Привчайте себе розслаблятися за наказом

Вимкнути емоції у стресових ситуаціях вдається не всім, однак цьому можна навчитися. Військовий психолог стверджує, що вироблення такої звички сприяє кращому контролю свого ментального стану. 

Армія вчить солдатів спати за командою, а психологія пропонує кілька порад, як заспокоїти свій мозок і розслабитися навіть у стресових ситуаціях. Нейт Зінсер рекомендує дві хвилини глибокого дихання та розслаблення м'язів. 

Техніка 2. Спробуйте уникати негативних емоцій

Негатив виснажує організм не лише морально, а й фізично. Щоб зберегти свої запаси психічних та фізичних сил, військовий психолог вчить солдатів розпізнавати, коли негативні емоції не принесуть користі, та уникати зітхань та нарікань, якщо вони нічого не змінять. 

Техніка 3. Поповнюйте свою енергію

Навіть досвідчені воїни не мають сил та енергії вести бій безкінечно. Варто навчитися поповнювати свої ресурси будь-яким способом. Психолог рекомендує робити те, що дійсно поповнює запаси енергії. Це може бути додатковий сон, додатковий час для підготовки до важкого завдання. 

Раніше ми писали, що таке синдром відкладеного життя. Психолог розповіла, як не чекати "кращих часів" та діяти вже зараз. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин