Харчуємося правильно, але набираємо вагу: у чому причина

Навіть строго дотримуючись правильного харчування, деякі люди відзначають, що зайва вага не йде, а навіть навпаки. Медики кажуть, що цьому є пояснення.

Виною всьому може бути хронічний стрес. В організмі присутні два види нервової системи: парасимпатична (вона відповідає за розслаблення і спокій) і симпатична (відповідає за емоції).

Сьогодні сучасні люди перебувають в стані постійного стресу. При цьому навіть може нічого не відбуватия: людина просто сидить в кріслі / лежить на ліжку і нервує, хвилюється, стресує. Однак симпатична нервова система цього не знає і розпізнає хвилювання, як сигнал до "бойової готовності". Ця ж симпатична система підвищує кортизол (гормон стресу) і уповільнює всі системи організму, в тому числі і метаболізм. Як результат, процес засвоєння їжі зупиняється і все калорії йдуть в жир.

Якщо кортизол підвищився на короткий час, людина відчуває прилив енергії і готова до дій. Але перебування в такому стані на постійній основі в результаті призводить до набору зайвої ваги.

Вихід з такої ситуації є: потрібно навчитися розслаблятися. Ідеально підійдуть заняття йогою або медитація. Допомогти може навіть простою прогулянка на свіжому повітрі, але робити її потрібно систематично. Важливий і сон: під час відпочинку гормон стресу знижується і організм заспокоюється.

Лікарі кажуть, що перегляд перед сном телевізора або довге перебування в телефоні негативно впливає на якість сну. Краще цього не робити.

Щоб зупинити набір ваги, варто виконувати перераховані вище рекомендації регулярно.

Раніше ми розповіли, чому варто випивати склянку води з ранку натщесерце.