Як не піддаватися паніці та подолати "емоційну бурю": проста техніка від МОЗ

У Центрі громадського здоров'я України МОЗ розповіли, яка техніка допоможе заземлитися при сильному стресі. Пропонуємо ознайомитися із простою вправою, яка у час війни може знадобитися кожному. 

Як правильно заземлятися: поради МОЗ

Найкращий спосіб не піддаватися паніці - взаємодія з навколишнім світом і зосередження на тому, що людина робить. 

• Психолог назвала 8 ознак нервового зриву та причини його виникнення

Спочатку потрібно зосередитися на своїх відчуттях та думках. У МОЗ рекомендують виконати просту вправу на заземлення. Вона допоможе уповільнитися та з'єднатися зі своїм тілом. 

Фото: phc.org.ua

Після цього варто перенаправити увагу на навколишній світ. Людині, яка піддалася паніці, потрібно прислухатися до звуків, вдихнути повітря та відчути запахи. Також потрібно оглянути місце, де вона знаходиться та що робить.

Фото: phc.org.ua

Обов'язково необхідно звертати увагу на думки, які виникають в цей момент. Людині варто відключатися від своїх емоцій та зосереджувати увагу лише на тому, що відбувається тут і зараз. 

Раніше ми писали, як впоратися з тривожністю і як заспокоїти себе під час війни. Саме по собі відчуття тривоги якоюсь мірою корисне: так нам організм підказує про наближення небезпеки або ймовірний ризик для життя чи здоров'я.