ОСТАННІ
22 вересня, середа
21 вересня, вівторок
Більше новин

Схуднути допоможе здоровий сон: як добре висипатися

Здоров'я 10:45 - 17 березня 2021

Повноцінний сон важливий для всіх систем організму, в тому числі і для схуднення

Кілька простих кроків, щоб висипатися

(Фото: Pixabay/Автор - Jess Foami)

Тривалість сну безпосередньо впливає на вагу людини. Через недосипання в організмі відбувається гормональний збій, який, в свою чергу, загострює почуття голоду. Плюс до всього, чим менше людина спить, тим більше вона їсть.

Медики радять спати від 7-ми до 10-ти годин на добу і в будні, і у вихідні.

Щоб сон був міцним і повноцінним, потрібно робити кілька простих кроків.

По-перше, варто додати в свій розпорядок дня фізичні вправи. Навіть найпростіші вправи допоможуть зменшити тривогу, знизити артеріальний тиск і поліпшити сон.

По-друге, протягом дня важливо більше перебувати при природному світлі - це допоможе в регулюванні циркадного ритму.

По-третє, не варто пити каву і їсти жирну їжу перед сном.

По-четверте, варто провітрити перед сном, а, лягаючи в ліжко, не дивитися телевізор і не сидіти в ноутбуці.

По-п'яте, варто переконатися, що вимкнені джерела світла, так як вони можуть перешкодити повноцінному сну.

Раніше ми писали про продукти, які виводять нікотин з організму.

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин

0 коментарів