RU UA
1

Як відновити продуктивність під час війни: 3 корисні поради від психолога

Здоров'я 09:15 - 10 червня 2022

Психолог розповіла, чому українці все частіше не можуть ефективно працювати

Як відновити продуктивність під час війни: 3 корисні поради від психолога

Психолог розповіла, як повернути продуктивність/Фото: Рexels

У перші дні повномасштабної війни наша психіка була у режимі "бий, замри, біжи". Українці могли виконувати складні завдання, незважаючи на поганий сон та харчування. Тепер багато хто зіткнувся із лінню та небажанням навіть прокидатися вранці. 

Психолог Юлія Ніколенко розповіла, чому виникає такий стан та як повернути продуктивність під час війни. 

Як повернути продуктивність: поради психолога

За словами психолога, в українців почалася стадія спаду і в гру вступив мелатонін. Вона каже:

Через стрес наша система безпеки вимкнула певні функції префронтальної кори, яка якраз відповідає за самоконтроль, волю, увагу, пам'ять, здатність мислити, аналізувати та розуміти. Саме тому у період, коли нам так потрібні ресурси на перебудову життя та відновлення, ми відчули втому, безсилля та демотивацію

Однак можна скористатися 3 порадами, які допоможуть поступового повернутися до продуктивного дня. 

Критичний мінімум задач

Якщо раніше ви могли працювати, займатися спортом, вигулювати собаку, то зараз варто зосереджуватися лише на декількох завданнях у день. Не забувайте, що у стані постійного стресу навіть звичайні побутові справи потребують зусиль і відбирають чимало сил і енергії.

Правильне налаштування

Усі наші ресурси знаходяться у тілі, тому починати потрібно з нього. Налаштуватися на роботу допоможуть прості фізичні вправи. Однак ви скоро можете знову відчути втому. Це сигнал зробити перерву і дати мозку відпочити. 

Відпочинок

Якщо ви працюєте фізично, тоді відпочинок має бути максимально пасивним. Якщо ж у вас малорухлива робота - навпаки активним. Варто чергувати різні види діяльності, щоб дати мозку перезавантажитись.

Раніше ми писали, як не піддаватися паніці та подолати "емоційну бурю". Ці прості вправи допоможуть заземлитися при сильному стресі. 

Джерело: yulia__nikonenko/instagram

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин