"Заїдання" стресу: як не набрати зайву вагу під час війни

Здоров'я 20:41 - 17 червня 2022

Фітнес-тренер дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Як не набрати зайву вагу у стресовий період/Фото: Unsplash

Як не набрати зайву вагу у стресовий період/Фото: Unsplash

У період війни багато людей починають активно їсти через стрес і набирають зайву вагу. Фітнес-тренер Марина Боржемська, дала поради, які допоможуть контролювати своє харчування та не набирати зайвої ваги.

Деталі

Експерт розповіла, що три прості правила допоможуть не лише тримати свою вагу в нормі, а й знизять рівень стресу. Насамперед експерт радить звернути увагу на сезонні продукти. Фрукти, овочі та ягоди є джерелом корисних речовин та вітамінів. Також у сезон їх можна купити недорого.

Також фітнес-тренер радить вживати продукти, які знижують стрес. Це можуть бути фрукти та овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква.

Важливо дотримуватися правил трьох прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря. Експерт зазначає, що при хаотичному харчуванні не вдасться зберегти вагу. Боржемська сказала:

Раджу вести харчовий щоденник. Туди слід вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж таки, дотримуйтесь 3-разове харчування, до якого можна додавати перекушування. Але проміжок між їжею має бути не менше 2-3 годин

На перекушування експерт радить вибирати сезонні фрукти, смузі та коктейлі з додаванням несолодкого йогурту.

Для багатьох людей незвичайно чути, що банани та ківі можна їсти разом зі шкіркою. Лікарі розповідають, що видалення шкірки може значно знизити поживну цінність деяких овочів та фруктів. Раніше ми розповідали, що можна їсти разом зі шкіркою.

Джерело: Segodnya

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин