Харчування, спорт, куріння: що впливає на здоров'я очей та як його зберегти

Здоров'я 09:55 - 30 червня 2022

Зберегти здоров'я очей допоможуть ці поради офтальмолога

Харчування, спорт, куріння: що впливає на здоров'я очей та як його зберегти

Як зберегти здоров'я очей/Фото: Рexels

На зір впливає багато факторів, тому важливо турбуватися про здоров'я очей постійно. Лікар-офтальмолог Тетяна Баран дала ефективні поради, які допоможуть підтримувати здоров'я очей.

Правильне харчування

Цинк, вітаміни А, Е, С, Омега-3, жирні кислоти, лютеїн - поживні речовини, які можуть допомогти запобігти віковим проблемам із зором. 

Спорт

Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати здорову вагу, а це сприяє уникненню цукрового діабету другого типу, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, які можуть призвести до хронічних проблем з очима і втрати зору.

Сонцезахисні окуляри

За словами лікаря, правильно підібрані окуляри допоможуть захистити очі від ультрафіолетових променів сонця. Велика кількість ультрафіолетового випромінювання збільшує шанси на катаракту, дегенерацію макули та меланому.

Робота за комп'ютером 

Робіть перерви кожні 20 хвилин. Також вставайте хоча б кожні дві години на 15-хвилинну перерву.

Захисні окуляри

Офтальмолог стверджує, що під час роботи з небезпечними речовинами варто використовувати окуляри для захисту. 

Контакт рук з очима 

Уникати контакту рук з очима важливо для всіх, але особливо для тих, хто носить контактні лінзи. Перш ніж торкатися очей, необхідно вимити руки з милом. 

Мікроби та бактерії, які занесені в очі пальцями, можуть викликати очні інфекції, такі як кон'юнктивіт, або навіть можуть занести вірус застуди та грипу.

Куріння

За словами Тетяни Баран, куріння підвищує ймовірність розвитку катаракти, пошкодження зорового нерва та дегенерації макули, а також багатьох інших захворювань.

Макіяж

Дівчатам, які нарощують вії, варто обирати клеї на основі цианакрилату, однак в жодному разі не формальдегіду. Він викликає багато ускладнень, до того ж є канцерогеном. 

Туш для вій краще не використовувати довше терміну придатності. Доведено, що в туші є найбільше мікроорганізмів з усіх косметичних засобів.

Раніше ми писали, як проблеми із зором впливають на роботу мозку. Чимало досліджень доводять, що погіршення зору часто пов'язане зі зниженням когнітивних функцій. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1